7 個喝水好時機💦

1. 起床喝杯水：經過一整夜滴水未進的狀況之下，體內的水分已非常缺乏，因此若是起床時能喝一杯水，不僅可以補充流失的水分，還能提振精神、促進腸胃蠕動以幫助排便。建議前一天睡前可以先把水放在床邊，以提醒自己起床就要喝水。
2. 用餐配杯水：食用正餐時配水喝不只可減少食物攝取、避免攝取過多熱量，甚至隨餐喝白開水，相較於喝含糖飲料，容易攝取較多蔬菜，進而減少食入不健康的食物（Cornwell, 2013）。
3. 外出帶水喝：出門在外容易流汗而流失水分，因此外出時可自備水壺，隨時補充水分。
4. 焦躁疲憊時：喝水可助於放鬆情緒、舒緩疲倦感。
5. 學生下課時：是補水的好時機，喝水可恢復元氣、再次抓回專注力。
6. 工作上班時：工作間雖然忙碌，不忘隨時補充水，可以放鬆心情、提神醒腦。
7. 運動前中後：雖然大多數人常會在運動後才喝水，不過其實在運動前就可以補充水，而且運動中也要記得隨時喝水，建議以少量頻繁的方式補充。運動前中後都喝水，可以讓血液中的水分保持充足狀態，以維持良好的運動表現，不僅不易疲勞，也可以避免中暑。