📋看營養標示，計算飲品含糖量

購買包裝食品時養成看標示的習慣，計算時記得看清楚份量、總量，以免錯把每份當成是總量。以下表為例：「每一份量330毫升，本包裝含2份」意指這一瓶飲料是660毫升，若一次喝下一整瓶就是喝了2份，表格內的數字都要乘以兩倍，所攝取的熱量是278大卡(139大卡×2份)、70公克的糖(35公克×2份)！

此外，部分市售飲品的成分中沒有標示額外添加糖，但其營養標示上的糖含量卻不為０，該飲品可能是含有天然乳糖的純乳品，或是添加菊糖、寡糖等膳食纖維的飲品(例如無糖高纖豆漿等)，故營養標示上的糖含量可忽略不計，歸為綠燈飲品。