腰圍直接代表「腹部脂肪」多寡，特別是內臟脂肪，與慢性病關聯性高，是評估代謝症候群最重要指標。
久坐、缺乏運動、外食油糖高，往往先反映在腰圍增加，是「早期警訊」，
透過規律運動與飲食調整，腰圍改善常比體重下降更早出現，也是追蹤健康成效最直觀的方式。
