1.不照顧自己會變如何？
(失控、心理無法平衡(極有可能造成躁鬱及憂鬱)。
2.透過非語言訊息可知道一個人現在的情緒。
3.能夠辨認自己的情緒及他人的情緒是很重要的。
4.影響你的情緒，容易在那些情境中出現？
(1)無論怎麼做都做不好。
(2)一個人吃飯。
(3)別人做得比自己好、別人擁有自己卻沒有。
(4)戀情發展和自己想像的不一樣。
(5)被家人干涉、批評或是指導。
(6)覺得別人都知道自己要做甚麼，自己卻不知道。
5.照顧情緒就從日常的每一天開始
(1)身心平衡的自我照顧(需適時的運動)。
(2)認知影響情緒(換一個角度想)。
(3)情緒抒發。
(4)辨識刺激與界限(自己需要了解自己的底線)。
(5)讓情緒得以抒發，但不被情緒全面控制。
活動照片
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講師以詢問方式引起學生動機 |
講師與學生互動 |
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學生分組討論情緒照顧策略 |
學生分享討論結果 |
活動參與者的文字回饋
1.了解紓解壓力的方式。
2.了解情緒並找出方法釋放。
3.學習如何控制情緒。
4.經過這段演講，了解到要如何避免和保持自己的情緒，是一個很好的講座。
5.認識自己情緒，也學會照顧情緒。
6.發掘一些隱藏的情緒。
7.畫圖讓人印象深刻。
8.適當發洩情緒。
9.老師給我們看情侶吵架影片，讓我了解情緒管理很重要。
10.講師內容說得很棒、很有趣的活動。
11.講師演講得很棒、很貼切。
