1. 大學生常見的壓力來源，前三名：
(1) 生涯，例如：不知道要做什麼工作。
(2) 人際關係，例如：跟同學不親近、對人際關係感到疑惑。
(3) 情侶交往，例如：單戀、關係中缺乏安全感。
2. 我們常用的壓力與情緒排解方式，為品嘗美食、運動、購物、追劇、打遊戲等，但做完有時候會有
空虛感。此空虛感主要是來自於我們沒有真正面對困境、逃避壓力。
3. 壓力的影響：
(1) 生理方面：臉紅、心跳加快、流汗、胃緊縮等；遇到壓力時，我們會先逃開。
(2) 情緒與行為方面：焦慮、緊張、易怒、挫折感、敏感、反應過度、壓抑感覺、人際溝通出問
題、退縮、憂鬱、疏離、注意力不集中、失去創造力、甚至自殺意念。
4. 人際上可能出現的壓力狀況：
(1) 害怕被拒絕：把別人的需求放在前面，造成自己困擾。
(2) 遇事內歸因：覺得是自己的錯或問題。
(3) 期待又害怕被關注，例如：人際刺蝟模式－想取暖卻找不到好的關係與距離，武裝自己的表現
，卻渴望被關懷。
(4) 喜歡做比較。
(5) 在乎別人回應。
(6) 情緒勒索：
A. 勒索者：試圖使被勒索者的價值感貶低、罪惡感增加、安全感受挑戰。
B. 被勒索者：自我懷疑、渴望肯定、在意他人。
C. 面對情緒勒索的必備態度：拒絕、再拒絕；踩剎車、建立情緒界線；只回應問題的本身，而
不是互相攻擊。
D. 關係的自我覺察步驟：
a.思考我對對方做了什麼、對方對我做了什麼？
b.探索我怎麼了？
c.關心對方怎麼了？
5. 抒發壓力的策略：
(1) 用書寫來將大腦清空，例如：紀錄好的事情。
(2) 排除無法控制的事情，把自己的事情做好就好。
(3) 尋求他人的支持。
(4) 適度放鬆。
(5) 花心思注意快樂的時刻。
(6) 腹式呼吸達到放鬆效果，喝冰水提升感官敏銳度。
(7) 把注意力放在五感上，讓思考不一直運轉，可以幫助冷靜。
活動照片
 |
 |
講師說明大學生的困擾 |
觀看壓力對身體的影響之影片 |
 |
 |
學生認真聽講 |
講師與學生互動 |
活動參與者的文字回饋
1.讓我知道如何紓解壓力、讓自己釋放壓力。
2.講師舉了很多例子可以讓我們更加了解內容。
3.講師講得很好，希望以後可以再多舉辦這類活動。
4.雖然大家反映比較冷淡，但我都有認真聽，你講得很棒呦。
5.謝謝舉辦演講，讓人受益良多。
6.很有幫助。
7.今天學到很多，也很有幫助、希望可以多舉辦類似的活動。
8.讓我放鬆心情。
