情緒對人類來說是禮物，卻有人常因此所苦。多數的我們期待自己心情好，面對憤怒、悲傷、憂鬱或是苦惱的情緒時，總想要趕快逃開，因為覺得這樣的情緒很耗能量，有時候甚至會傷害我們自己或是所愛的人。然而，關於情緒，我們對它的認識常是片面，許多時候情緒背後富含意義，能幫我們更覺察自己以及關係的互動，善用情緒感受來表達自我，也能讓身邊重要他人更理解我們，甚至更能擁有真實而美好的關係。別怕，開始從情緒認識自我，當情緒的CEO，而非受困於其中。
許多負向情緒都是保護自我的警示燈；以下介紹幾類常見的負向情緒以及可行的處理方式。
一、憤怒：讓我們畫出自我界線，讓他人可以尊重或是避免傷害我們，然而，憤怒情緒不一定會傷害關係，反而，因應憤怒情緒的方式，才是帶來關係破裂的元兇。當我們對親密他人憤怒及生氣時，若是未經處理，直接將怒氣丟向對方，將會令對方受到傷害或是感覺害怕；相反的，若是將憤怒緊緊關住，在心中不斷迴盪，則引起自我對生理的傷害，許多時候，我們的身體承擔了這些情緒，沒有出口或是沒有合宜的處理方式，憤怒情緒只能靠自己緩緩消化，以至於蔓延在身體或是生活的其他面向，有些人積壓了過多憤怒情緒，卻讓身體付出代價，例如腸胃性疾病或是慢性疲憊。
二、悲傷：當我們失去重要的人、事、物，我們會出現失落以及悲痛的感受，悲傷的反面是愛的投入，因為曾經投入情感，因此在失去的時刻才會如此的難受。此時，尋求身邊家人和朋友的支持格外重要，他們的支持讓我們獲得安慰，再次感受被愛，因此能走過這段失落的歷程。一般來說，失落歷程有一定的時間，但會視狀況以及我們的個性有所差異，重要的是，允許自己悲傷及難過，但是也要如常地吃與睡，照顧基本生活需要，讓身邊的人有機會與你同行一段時間，不讓自己孤單是療癒悲傷的重要良藥。
三、焦慮：焦慮情緒是生物遇到生存威脅時會出現的正常情緒。因為焦慮，我們會努力尋找解決方案來面對眼前困境，但人類生活的複雜性，讓我們在許多層面出現焦慮反應，這些往往是不同層面的壓力事件。當焦慮情緒出現時，可以先試著深吸一口氣，讓大腦靜下來，思考一下自己擔心什麼？評估合理性，並將力氣放在過去自己如何安撫自己或是處理相似問題的好經驗，聚焦於處理與面對；若是焦慮事件是長期面對、暫時無法立即處理的議題，例如研究所考試、未來就業等。那麼，在生活中，增加紓解身心的活動便是非常重要的事，平常多思考、嘗試多樣紓解身心方式，讓自己在壓力及焦慮當下，不至於慌了手腳，而可以處理及面對之。
除了上述常見於生活中的情緒外，憂鬱情緒也是現今常被強調的情緒。多數的憂鬱是情緒的一種樣貌，與生理、外界社會氣氛或是天氣的因素習習相關，多數的憂鬱對人並不會帶來影響，但是，若你/妳的狀態已經符合憂鬱症的判斷，就醫以及尋求心理諮商協助便是需要的幫忙。憂鬱症有一定的診斷，但我們可以從日常中先觀察自己，以兩個星期為觀察時程，除了情緒總是低落外，自己在睡眠、飲食、生活活力、興趣上是否出現改變，若有，可以先到學校諮商暨健康中心尋求評估與協助，憂鬱症的治療目前有許多實證有效的介入策略，愈早求助，預後狀態愈佳。
適時地觀察、評估以及處理，將讓我們掌握情緒與生活，讓情緒為我們所用，藉之理解自我以及連結情感。記得當情緒的CEO，不是迴避或是指責它，管理你的情緒，也從中學習更多！
