兩年前的一天，父親投下了震撼彈，他說南投好山好水好空氣，適合養病的母親，已規劃要舉家搬去。面對這突如其來的決定，我腦海中源源不絕閃過弊多於利的種種理由，但不管是說之以理或動之以情，都無法撼動父親的決定。就這樣，父親帶著母親搬到完全陌生的南投，一切歸零，從頭開始。父親每天陪伴母親並照料住家前的大片果園。
偶爾回家的我，一天跟著父親在整理果園，他娓娓道來，兩年多前常覺得喘不過氣、內心總是無來由的焦慮、失眠的狀況一天比一天嚴重。就醫後被診斷是焦慮症及恐慌症，當時雖有穩定服藥，但生理上，喘不過氣及失眠卻是如影隨形未曾消失。這樣的狀況，在一次農忙後，突然不一樣了！焦慮及恐慌的狀況趨於和緩，當天居然能睡好睡滿，反覆驗證均屢試不爽，因此毅然決然的搬家了。
原來，這是父親安頓自己的方法。
聽著父親的分享，我一面心疼於他所經歷過的，但我更是驚豔於不是助人工作者的他，居然有如此的覺察力及行動力。那，你呢？
現代繁忙的生活步調中，在學的生活看似單純，卻同時面臨著課業、人際、感情、家庭甚至生涯規劃的議題。為讓事情更有效率的被處理，我們太習慣「先處理事情，再處理情緒」，而選擇壓抑內在感受、情緒、壓力等。
但，心理影響生理，這樣的壓抑會從身體症狀表現出來，如：腸胃道疾病(胃潰瘍、腸躁症等)、免疫功能失調、身心症等。
面對事件所引起的壓力、挫折及負向情緒時，讓我們試著先停下腳步，處理情緒，再處理事情。先從照顧自己、愛自己、接納自己開始！
首先，覺察自己的狀況。在每一次情緒升起時，覺察自己害怕、擔憂甚麼？是甚麼引起自己的憤怒、傷心等情緒。在我的經驗中，有時事情源源不絕排山倒海而來時，常逼得我一直的往前，但藉由觀察自己的身體變化，如：皮膚及睡眠品質等，才驚覺自己正處於高壓的狀況。
第二：是接納自己的感受。不去批判好或壞，全然的接納、接受它的存在。
第三：做喜歡的事。每天給自己20分鐘做喜歡的活動，如：聽音樂、散步、發呆/放空等。但看電視、上網、玩電玩不算，這些只是轉移注意力。
祝福你/妳，能與自己的情緒相處融洽，學習安頓自己、照顧自己！
