關懷生命中的內在小孩,讓挫折成為祝福

 


導師能引導同學覺察每個人的內心都可能住著一個小孩,每當同學感受生命的挫折時,這個小孩也可能會跑出來說:「我受到傷害了。」導師能協助同學學會照顧內在小孩,讓傷痛成為過去,讓挫折成為祝福。

 

內在小孩

 

我們常聽到一句話:「每個人的心裡都住著內在小孩。」然而,什麼是內在小孩呢?每個人的現在都是過去點點滴滴的累積,也就是說,現在的我們都或多或少受到童年經驗的影響。好的童年經驗會讓我們心裡住著一位擁有正向情緒的內在小孩。反之,不太順遂的童年經驗,則會讓我們內心住著一位擁有負向情緒的小孩。

 

導師能引導同學去覺察,這些童年發展過程留下的經驗,有一些仍令我們記憶猶存,但也有一部份卻使我們不復記憶。不論童年記憶是否在腦海中留下烙痕,它依然深深地影響著我們成長的每一個足跡。

 

從小到大,每一個人成長的歷程,總免不了遭遇挫折、困難、阻礙等,當我們不知道如何面對時,會不自覺地壓抑,並且啟動心理防衛機轉,例如:逃避、歪曲、轉移、否認等。於是,內在小孩就帶著這些受挫經驗及負面情緒,悄悄地住進我們內心某一個小角落裡,然後,在我們遇到某些和童年相同或相似的情境時,這個內在小孩就會以強烈的情緒突然地出現。

 

內在小孩不斷以強烈的情緒感受,表達他/她的需要,若我們沒有覺察,他/她就會反覆出現,直到我們看見、傾聽、覺察、理解、包容為止。用愛擁抱內在小孩,撫平內在小孩的受傷情緒,問題才能得到善解,壓力才能得到釋放,身心才能維持平衡。

 

受傷的內在小孩

 

導師能帶領同學了解,每個人的心裡都住著一個內在小孩,這個小孩跟一般的小孩一樣,會率真地表達他/她的感受和情緒。不過,也因為率直、純真,所以常讓現在已是大人的我們手足無措,我們不知道如何面對與回應這位內在小孩的焦慮、緊張、懷疑、傷心、難過、沮喪等情緒反應。所以,我們可能選擇用斥責、壓抑的方式怪罪他/她,於是,無辜的內在小孩得不到安全、愛、信任,只好靜靜地踡縮在內在的一個小角落,被冷落的他/她一直默默地祈求被看見、被撫慰,卻始終得不到友善的回應。

 

這個內在小孩,就是我們童年經驗的縮影,童年時原生家庭的成長經驗,得不到愛和關懷的那個孩子,會變成內在小孩。雖然我們長大了,但內在小孩沒有跟著成長,他/她依然在那兒渴望被愛、渴望被信任。

 

舉例來說:小琪對於等待有焦慮、生氣的感覺,不管是老師遲到、同學晚到,甚至是男朋友更改約會時間等,這些事情都會讓小琪怒從中來。同學對小琪說:「遲到一定有原因,為何要那麼生氣呢?」男朋友對小琪說:「臨時有事才會更改時間,又不是故意的,為何不能有多一點的彈性呢?」小琪通常會反駁:「不準時、不守信,哪還需要再找藉口?」其實,仔細探究能發現小琪的內心住著一個7-8歲內在小孩,這個小孩常常在放學後等不到媽媽來接她,所以小琪心裡會有很多的害怕。這個事件背後還有一個主要的原因,由於小琪父母感情不睦,雙方經常吵架鬧離婚,因此,每當媽媽遲到或忘記來載小琪時,小琪心中就會擔心和焦慮,小琪很害怕自己就要被遺棄了。長大後的小琪不明瞭自己心裡住著這麼一位內在小孩,所以,長大的小琪只會用生氣來對待每一個相同事件的發生。

 

內在小孩的需要和期待

 

導師能帶領同學仔細觀察,當負面情緒再度襲捲而來,同學不妨先讓自己靜下心來,試著用以下的步驟,了解一下內在小孩想要跟我們說一些什麼呢?

 

1.傾聽與覺察

 

孩子的情緒是最直接的,他/她會在得不到適切的回應時,用激烈的情緒爆發出來。

 

舉例來說,小男孩看著貨架上的糖果,小男孩想要吃那個糖果,於是,小男孩很大聲地告訴媽媽:「我要吃這個。」媽媽說:「不行,我們要回家了。」小男孩聽完媽媽的話語便開始大聲哭鬧。媽媽斥責:「那你就自己一個人留在這裡好了,我要回家了。」

 

我們的內在小孩就跟這位小男孩一樣,內在小孩他/她也有他/她的需要,但是,大聲斥責、忽略或壓抑,反而會讓我們的內在小孩,跟舉例中的小男孩一樣,只能得到受挫經驗。

 

其實,長大後的我們,能試著扮演父母的角色,好好地靜下來傾聽,覺察我們的內在小孩到底有什麼需要和期待呢?

 

2.理解與包容

 

傾聽、覺察內在小孩的需要後,我們還能做些什麼呢?接續上面的舉例,當小男孩開始哭鬧時,若媽媽能先靜心、耐心傾聽,就能覺察小男孩想吃糖果的需要。此時,媽媽能理解「小男孩看到糖果就會不自覺地想要吃」的需要,並且學會包容小男孩的哭鬧行為,安撫小男孩的情緒,讓小男孩覺得自己是被媽媽理解,而不是被媽媽責罵、丟下的。

 

我們的內在小孩也需要被長大後的我們理解,而不是用逃避、不理會的方式,讓內在小孩的負面情緒找不到出口,反而持續壓抑,讓記憶中的傷痕不斷擴大。試著理解與包容,才能有撫平情緒的機會。

 

3.愛與擁抱

 

愛是一切問題的答案。用愛取代斥責,用擁抱取代冷漠,才能讓內在小孩重新充滿正能量,撫平不愉快的記憶。

 

接續上述舉例,小男孩的媽媽若能蹲下來,温柔地輕聲告訴小男孩:「媽媽也很想買糖果給你吃,但媽媽身上的錢不多,而且家裡還有好多糖果等你回去吃,我們現在回家,就可以吃到很多的糖果了喔!不過,你現在要記住這是哪一個種類的糖果,等我們把家裡的糖果吃完了,媽媽可以再帶你來買。好不好呢?不然,家裡好多糖果都已經排隊在等著你回去吃,如果再買,那它又要繼續排隊了。家裡所有的糖果都快樂地等著你回去吃它們喔!」媽媽說完話,可以好好地擁抱小男孩,小男孩的情緒被撫慰,自然也就不會再哭鬧。

 

當小男孩長大成人,這個「要不到糖吃的小男孩」也不會變成帶著負面情緒的內在小孩,而那位「得到媽媽撫慰的小男孩」會變成擁有正向快樂經驗的內在小孩,幫助長大成人的我們得到身心的平衡發展。

 

結語

 

用真心對待我們的內在小孩,覺察他/她、理解他/她、包容他/她、接納他/她,給內在小孩更多的愛、安慰、關照及鼓勵,我們就能重新找回貼近真實的內在自我,讓挫折不再是阻礙,反而轉化成為我們成長路上最大的滋養和助力!