我長期罹患乾癬症，在就讀研究所期間，我為了避免病情加重，選擇限制飲食，因此向親朋好友宣告：「我要開始健康飲食。」在大部分的人面前，我堅定地拒絕親朋好友送上的美食，也婉拒一次次的周末聚餐。但私底下的我，卻常按耐不住口腹之慾，偷吃加工食品，偷喝飲料，每次的破戒總讓羞愧感來敲門，而我宛若偷雞摸狗的竊犯，窺視門外是否有熟人。
「我們可以買回去吃嗎？」我和閨密站在速食店櫃檯前點餐，我擔心被其他朋友發現，因此提議外帶。
他問：「在這裡吃就好了啊！為什麼要買回去製造垃圾？」
「可是……我好害怕被其他認識的人發現，我竟然在吃這麼不健康的食物。」我對於自己的行為感到無比羞愧，不願讓人發現。
閨密堅持店內享用，他張開大口，啃下炸雞，咀嚼香嫩雞肉，油亮的嘴唇念道：「就跟他們說，都是我在吃的，不就好了。」我吞下差點溢出的口水，懷抱些許不安，雙手捧著炸雞，確認四方無熟識的人，才敢咬下第一口。
布芮尼‧布朗博士從多年的研究中，整理歸納出羞愧感的定義為「相信自己有缺憾，並因此不值得愛與歸屬的強烈痛苦感受或經驗。」也就是羞愧讓我們害怕別人一旦知道自己真實面貌，就會討厭或不喜歡我們，因此我們可能會用盡各種方法，隱藏真實的自己，討好他人，以獲得別人的愛；或是走上自我毀滅的道路，攻擊他人或羞辱別人，以維護自己的價值。不過，布芮尼‧布朗博士也認為，我們都有能力發展出羞愧復原力，能有建設性地穿越羞愧感，但卻同時保有價值與真實，能幫助我們的生命，培養更多的勇氣、仁慈與連結，創造真善美的人生。
回首過往，羞愧的確為我帶來許多負面的影響，讓我產生強烈的否定感，並處在長期情緒低落的狀態，甚至數年後，仍為自己的失控感到羞愧，並為了掩飾錯誤，犯下更大的錯誤或說出不必要的謊言，到頭來恍然大悟，這些都只是徒增困擾。
逐漸地，我察覺到自身羞愧感，是來源於難以接納不完美，無法遵守自身諾言，但人有失足，馬有失蹄，試問又有誰能完美實踐所有標準呢？人非聖賢，當我們無法知行合一而感羞愧時，只要能理解與接納自身的限制和真實，羞愧感便難以造成情緒困擾，反而進化成生命的恩典，鼓勵我們在犯錯時，省而改過遷善，困知勉行，培養勇氣的力量，並以仁慈的態度，同理他人的處境與感受，進而接納他人的困難與錯誤，為世界增添幾份真善美。
