(一) 講師開場：今天的主題會有很多自己的東西，包括表達、界線、性，今天是個小團體，每個人可
以選擇自己的速度，想分享多少，就分享多少，尊重自己的選擇，不給別人建議，一
個團體活動就像在吃buffet，別人喜歡的不一定是你自己喜歡的，但是你能夠在過程中
得到不一樣的東西，也可以得到自己想要的東西，團體是一趟旅程，大家一起出發，
但得到的東西不一定每個人都是一樣的。
(二) 活動一
1. 選擇一個代表自己的顏色，在白紙上寫上自己的名字，整張紙都是你的，要寫怎麼樣取決於
自己，從創作裡面已經發現每個人的速度已經不一樣了，說出為什麼自己會想來參加工作坊
的原因，想要學習到什麼。
2. 當你說你不太會拿捏的時候，其實你可能會一些事情，每一個人都有自己的方向，每一個人
對自己設立的目標不一樣，每一個人的定義也不一樣。
3. 劃出一條界線讓同學選擇自己現在關係的位置，單身者與非單身者互動，提問對方，想知道
有什麼不一樣，保持好奇，兩個人可以靠著的前提，就是自己可以站好，一個獨立的個體才
能讓別人依靠。
4. 知道自己要什麼是很重要的，這個位置是對方想要的位置，但不一定是你想要的位置。
(三) 活動二
1. 再用一張白紙打橫的，對折，左邊是你自己，右邊是你目前的關係，選擇覺得跟自己很像
的說書卡，畫出來，可以使用不同的畫筆，營造不一樣的感覺，記得保持彈性，在紙的背後
左邊寫出自己的獨白，右邊角色交換（同理心），兩兩分組，分享自己的圖畫，好好的聽夥伴
的分享，再聽一次自己的分享。
2. 我們能準備的就是自己能做的事情。
3. 跟夥伴分享後有沒有意識到更認識了自己，有沒有好好表達自己想要傳達的訊息。
4. 聽了夥伴的分享有沒有對自己產生了影響，自己接收到了什麼訊息，感受到了什麼刺激。
(四) 假設我們每個人是個房子，你要讓誰住進來，如何讓進來的人好好的歇息，自己的重心很重要
，兩個人的重心都穩定了才能達到動態平衡，就算一邊倒了也要能夠自己獨立，表達出自己的
感受讓對方知道也是很重要的一件事，讓對方知道自己在想什麼，畢竟很多暴力也是從親密關係
延伸出來的。
(五) 夥伴關係是一面鏡子能夠讓你看出剛剛的自己，而親密關係卻是一個更大面的鏡子更全面的看出
自己。
(六) 活動三
1. 兩兩一組，把自己的獨白念出來，用自己的聲音跟抑揚頓挫去表達，接著傾聽者也在重複一
次，用自己的詮釋去表達。
2. 練習聽你的伙伴想要表達什麼，讓自己微微的角色交換去感覺我的伴侶。
3. 認真的聽用自己的方法念，感受新的刺激跟感覺；當自己的部分或是伴侶的部分被念出來的
時候有什麼感覺？
4. 我們都是一個獨立的個體，你很主觀的認識自己才是最重要的，有些事情你認為那樣的就是
這樣，很難因為親密關係而被改變。
(七) 活動四
1. 藉由身體距離具體演出自己的親密關係距離。
2. 讓自己知道與伴侶什麼距離是舒服的，判定自己的界線在哪裡，先練習習慣你可以的距離，
每一個人都有自己的心理距離，身體的界線可以定義很多事情。
(八) 活動五
1. 用自己喜歡的顏色填滿中心，用伴侶的顏色填滿旁邊的圓，沒伴侶的人可以選擇在圓外
還是圓裡。
2. 曼陀羅代表你自己，圓有保守、保護與界線的意思，最中心的部分代表你自己，也代表
一個重心。
3.希望伴侶用什麼方式靠近你圍繞你？
4. 提出兩個你在關係中的疑問。
5. 所有的問題我們不一定有解決的方法，但是能夠讓我們去思考。
(九) 成員提出的問題有：
1. 忽冷忽熱的關係該如何？
2. 價值觀的不同。
3. 是愛還是習慣？沒有火花、小浪漫，很多事情都覺得理所當然，害怕改變。
4. 是愛還是喜歡。
5. 如果冷戰時要怎麼辦？
6. 拒絕了伴侶，但是又怕他難過。
7. 退很快，感覺沒那麼喜歡。
(十) 我們其實很難讓一個人改變，我們能做的就是改變自己，真誠的想要改變自己。
(十一) 我們能控制的只有自己的領地，停留在自己的領地，保有自己的權利，關係是互相的，妳是妳
情緒的主人，好好安撫我的情緒。
(十二) 知道自己要什麼，好好的叫伴侶的名字，溝通你想要的東西。
活動照片
