在音樂中，使心靈放鬆，身體左右搖擺加拍手，請盡量使心情愉悅快樂。雙手往前拍、雙手往後拍(拍手功可使身體有益)。
手心向上，慢慢深呼吸，專心體會身體感覺。雙手交合伸展，身線活化了五臟六腑也可平衡，肌肉伸縮，血液流到全身。
雙手放背合十，調整呼吸、胸悶。手搓熱，雙手摸摸自己的身體，感受熱度觸碰到器官系統。身體痠痛時，心平靜、呼吸順暢。
划船運動，想像自己快到了，雙手抱腿，使腿離地，感受平衡，躺下放鬆。
Q與A問答
有哪幾種禪？動禪、靜禪。
增高練習，腳踮起伸展：
老師作指導，雙手交扣(千萬別勉強身體、不過可練習做加強，動作中保持吸氣穩定，雙腳紮跟像大樹般穩固。
心智與情緒(講義導讀)。
靜坐練習，也可以躺下，使心平靜，雙手搓熱按摩。
活動照片
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| 同學透過伸展感受呼吸的存在感 |
訓練平衡的金雞獨立 |
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| 瑜珈老師親自示範動作 |
從動靜中感受拉筋的身心放鬆 |
