今天主題為壓力調適，首先探索壓力源，從不同角度 生理、心理、社會來觀察，簡單比如過敏、考試前想起考不好的經驗、貧窮壓力、年金改革。以便看清楚來發現問題，來調適壓力。
Q&A時間:請同學以壓力來舉例自身例子。
A同學:社會的壓力比如貧窮、學墊；生理壓力比如外界對女生身材在意。
B同學:生理壓力是胖。
有效壓力概念
生老病死每個人都必須面對，人生中壓力。
小實驗：左手食指伸出來，按自己的右手(任意位置)，然後詢問覺得很痛或不舒服的同學舉手，在老師以往的過程中大約會有四、五人舉手，不同的過程、人反映會是不同的，另一個控制力道、改變按壓位置得到的痛楚感覺也不同。當你開始出現壓力時，表面張力會出現變化，代表有點壓力。壓力有可能引發負向情緒，亦有可能引發正向情緒。舉例 : 準備考試前感冒了，導致眼睛看不清楚，導致壓力非常大，轉念_正面的心態，轉成一種挑戰。
重要的不是有沒有壓力，而是怎麼處理。不要讓調適壓力，變成自身的壓力。
比如打電動釋放壓力，卻導致視力加深等問題。
壓力調適方法 (選擇你最重要的)
1.刪除—刪除行事曆的事項。
2.減少—每一件事不用做到最好或量。
3.延緩—截止日往後延。
4.替代—比如當兵選擇替代役，壓力較少。
壓力的壞處 : 失眠、緊張、焦慮、頭痛
壓力的好處 : 上進心、爆發力、有所成長、專注、效率、抗壓
1.改變想法；2.壓力不好到壓力很好；3.培養正向的思維模式；4.改變焦點；5.看到自己擁有的資源；6.和他人連結與為他人付出 (討拍、聊天、 支持團體)。
電影—美麗人生片段
生命意義，男主角即將知道自己要死，他選擇在生命的最後逗孩子笑，給孩子留下點什麼。希望大家能去想想各自的生命意義。
活動照片
 |
 |
班級輔導活動一隅 |
班級輔導活動一隅 |
