影片欣賞:台灣人壓力很大(阿兜仔不教美語)
對社工的期待24hr on call、沒情緒沒反抗……
Q:三句話惹毛社工系?
同學回答
A:社工就是志工、社工系都很有愛心、幫忙推輪椅。
A:你是不是志工、好可憐喔都沒領薪水、你脾氣應該很好:
壓力是什麼?
壓力:是指一種由內心而發的個人感受。
面對考試每個人的壓力都不同,甚麼時候壓力會難以承受?
(請兩位同學上台)
A同學拿提袋、B同學拿椅子高舉過頭。
長期壓力—A同學。
巨大壓力—B同學。
Q:壓力一定是不好嗎?
A:適時的壓力是成就的原動力。
以開心農場為例子,當熊大在種菜時一旁有人盯著效率較高,當熊大要近距離去偷取兇巴巴老母雞的雞蛋時壓力較高。
拖延VS壓力
以龜兔賽跑的兔子為例子,兔子緊張的看著手錶,越接近時間壓力越大。
以同學為例子:期初交代的報告等到最後才做,期限到時再作效率很高。
原因:1.及時享樂;2.最後高效率完成的快樂較大;3.不認同這份任務。
但拖延越久時間壓力越大,拖延其實是一種結果。
活動帶領
活動—請同學選出壓力顏色代表,用蠟筆把壓力畫在圖畫紙上,不拘任何表現方式,盡量把畫紙畫滿。
請同學看著你的圖
Q1:看著圖片你有什麼感覺?
Q2:在這個壓力及情緒的狀態中,你對自己說了甚麼?
壓力來臨時,你的情緒狀
態、認知想法?
檢視看看自己的負向情緒,例如緊張、神經質、易怒……
檢視自己的負向想法(自我對話),例如懷疑自己大及自己的話。
檢視你的異常行為,例如害怕人群、翹課。
心情不好的時候會做甚麼事?難過想哭、睡覺、不吃、吃很多、找朋友尋求。
問題焦點因應(可控制的壓力源)情緒焦點因應(不可控制的壓力源)。
影片欣賞—小小春
父:hurry up.
子:can you stop angry now?
(問):你能否跟小小春一樣理性分析面對對你有情緒的人?
情緒如何調節?不是透過改變情緒本身,而是承受面對溝通。
可以不要有負面情緒嗎?可能造成壓抑情緒隔絕。產生超理性、身體化等。
情緒的功能:一種生存保護機制、建立關係與連結、動力的來源(以頭髮精靈做例子)。
長久以來我一直比較擅長去關懷照顧別人,忘了照顧自己,所幸這幾年來已經好很多了_CARL ROGERS 75歲時。
活動照片
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班級輔導活動一隅 |
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