39期靜宜知音電子報主題：心的旅行

「看見自己的亮點：阿德勒教你如何愛自己」暖

暖心工作坊

講師／陳偉任諮商心理師

開場及自我介紹：

怎麼樣在人生當中讓自己多熟悉自己一點，在這方面女生比較關心。

阿德勒：「社會在評斷一個人的價值時，工作幾乎佔了決定性的因素」。

我的工作是凱旋醫院的醫生，更精確的來說我每天都在聽別人講故事，刷卡換現金，用健保卡換現金如何傾聽之後，包裝好自己的言語帶給別人幫助是很重要的。

學了一些聽故事的方法，所以去當了八年的自殺防治中心執行長，一個人想自殺受到影響的人大概6～8人。

我的故事：

為什麼會選阿德勒 → 阿德勒心理學 → 阿德勒在乎早期的生命經驗。

爺爺幫我取的名字，偉大的責任，我們都好像會帶著部分的成見來看待別人，從名字就能知道對一個人的影響有多大。

每個人都有每個人不同的特質在，首先要看見自己了解自己。

在職場倫理中，拿捏真心話vs場面話相當不容易。教孩子不能說謊，可是我們卻一直在說謊，價值觀念的差異。

現在的孩子具有貓世代的特徵：

1.自我意識強烈

2.善用多元資訊

3.習慣及時速度

4.崇尚自由

5.重視自我發展

其實同一個東西帶著自己的角度自己的習慣過著自己的生活，看待事情就會不一樣，我們可以思考人生存在的意義人生為什麼活下來人活著有什麼意義。在這個世界改變得很快，價值觀一直都在改變，很多事情都在衝擊我們目前的價值觀，人的一生，不同時期有不同的壓力。

而阿德勒也說：「人類所有的煩惱，全都是人際關係的煩惱」，有人就有恩怨，有恩怨就有江湖，人就是江湖你怎麼退出。

不同的角度看到的答案也就不一樣，心理學讓我們有效能的看待一個人，有些人從血型看個性或星座命盤分析。

從艾瑞克森心理社會發展理論描述自我認同跟原生家庭有關係，現代的人缺乏勇氣，最近有一本被討厭的勇氣書籍在說明此狀況。

阿德勒的背景

佛洛伊德心理學病態的，夢的解析。

阿德勒提倡的是非病態心理學，心理學普及化，易於理解，意於投入，出生於維也納，排行老三，五歲感染肺炎，從小就很自卑，覺得人的自卑是正常的，從小受到爸爸不斷的給予鼓勵與支持，阿德勒心理治療步驟為建立關係、心理評估、洞察及重新導向。

壁咚產生荷爾蒙，產生荷爾蒙就會產生關係。

催產激素嬰兒吸允媽媽乳頭而產生，所以嬰兒跟媽媽的連結會比較深，這就是母愛，我們遇到事情都是用舊腦在思考，而不是用新腦在判斷事物的對錯，當我們狀況不好時就會產生可體松，可體松會導致我們有罪惡感及心情低落。

如何愛自己

我們該如何找回自主權？

其實自卑感是動力來源，其實不要想著贏，要想不能輸，就像電影KANO所說的不要想著要贏比賽，要想不能輸給自己。

阿德勒曾說：過去的原因就算能做「解釋」也無法成為「解決之道」。

我們不是由經驗所決定的，而是由我們給與經驗意義，最後來決定自己。

而在人際相處過程中，我們是不是常問為什麼？當我們被對方一直問「為什麼？」，回答者會回答得很快，很容易回答出來，但會一直往不好的方向想，但如果是問「還有嗎？」、「還可以做點什麼？」，對方雖然會停頓一下，但會往好的方向想，回答也會比較正向。通常正向的事情問為什麼會得到更有深度的答案，但如果是負向的問為什麼，心情只會更低落。老天爺關上一道門後，必定也會為你開一扇窗。

人生沒那麼困難，是自己讓人生變得複雜，其實，人生可以非常單純！

不受他人的評價左右，接受真正的自己，擁有接受不完美的勇氣，當事情發生時，想法、情緒及行為會全部交疊在一起，大家都會選取自己想要的去解讀這件事。

活動－家庭位置

引導語：讓我們從這張圖當中，找出你認為你在家裡的定位，並且賦予他們顏色。

完成後和對方分享，聆聽者別問太多或是評價。

其實每個人在家中的位置會影響自己的一些特質，往往我們對於小時候的一些事情感到無能為力，但卻忘了自己已經長大了，有些事情是可以改變的。

阿德勒認為家庭位置就像星座，不同的東西加入後，家庭角色、家庭氣氛都會改變，連性別、是否生病都會改變家庭氣氛，也會因此影響一個人，就像我小時候覺得自己被忽略，所以很努力讀書，得到好成績。

活動－早期回憶

早期回憶：

請各位閉上眼睛，輕鬆的坐著，找一個最輕鬆的姿勢，想想十歲前的你。

引導語：

現在我們準備搭著時光列車回到十歲前，把腳和腳趾頭放鬆，體驗腳與地面接觸的感受，慢慢把注意力轉移到小腿、大腿，感受與椅子間碰觸的感覺，把注意力移到呼吸上，吐氣肚子是消下去的，吸氣是鼓起來的，有時候念頭會飄走是正常的，將念頭再拉回來就好，慢慢往高中、國中前進，想想小時候的時光，想一下哪件事情在你腦海中印象最深刻，停下來想想看，若你是一位攝影師你想留下什麼畫面，畫面中有誰，說了什麼話，每個人都有一些獨到的畫面，讓它自然發生就可以，去想一下你印象最深刻的畫面，那事件是不常發生的，甚至是一生只有一次，在看、回想的當時，有什麼感覺在那畫面出現，30秒後我們會將注意力回到這個會議室，慢慢的將雙腳舒展開來，慢慢的張開眼睛，回到這個會議室。

從剛剛回想的事件中，試著去歸納自己的生命風格，幫助自己更瞭解自己。

阿德勒曾說：「人的行動並非原因所造成，而是因為對未來抱著目的所致。」；「人的所有行為必然都有目的，並且，存在著對象。」

其實每個人的情緒背後是有目的，表面的情緒並不一定是真的情緒，如我們往往為了要控制才生氣。

活動－生命線

生命線：

兩兩一組，一個問一個回答，若是正向的就以好奇的語氣問對方為什麼，若是負向的，就問當時是怎麼度過的，是什麼原因讓你撐下去，試著去了解對方的正向能量以及勇氣，並且給對方一些回饋。

我們生命中會有五大任務，透過圖畫可以想想此雷達圖是你自己想要的生活嗎，如果想要調整，想想看該怎麼去調整。

結語

最後送給大家祝福，祝福你們有力量面對未來挑戰與困難。

祈禱文：

願上帝賜我平靜，接受我無法改變的事(人)。

願上帝賜我勇氣，改變我可改變的事(人)。