「實習那段時間，我不敢再回想，每天都讓我好挫折，真的是一場惡夢。」他蜷曲著身體，垂頭喪氣地對我說……
「分手之後，我覺得我的心好像空掉了，生活過得有點恍惚，我不知道該怎麼辦……」她邊哭邊說，彷彿世界只剩下她自己……
在諮商室裡，我聽著許多失落的故事，猶如走在谷底般，在摔落的過程，總是傷痕累累，卻也因為待在最低點，似乎接下來，有著往上爬的可能，所以我常問：「在這麼不容易的日子裡，你是怎麼讓自己走到現在？」大部分的人，一開始並不太明白，但靜下心思考後，常常都有出乎意料的亮點閃耀著光芒。
苦難，也許是其次，重要的是，如何看待苦難和面對苦難的態度。
「也許是我不想放棄吧！」實習期間的他，面對實習工作和作業報告的壓力，影響自己的睡眠和情緒，但他慢慢發現自己總是不輕意被困境打敗，試著從中找解決的方法，似乎一直以來的自己，也都是用著這樣的特質，面對每一次的挑戰。
「至少我還有自己，也許我還可以遇到再一次相愛的人……」當她回到自己生活的日子，總有好多不習慣，失去對方以後，常常有諸多負向的想法，甚至也曾想過結束自己，但秉持著一種盼望，讓自己在以淚洗面的每一天，繼續往前走。
經歷低潮時，我們很容易聽見心在哭泣，也著實感覺到心的疼痛，不過，每個傷痛背後，都有一個渴望，而這渴望，便是我們力量的來源，聽見勇氣的開始。允許悲傷，讓眼淚疼惜一直以來辛苦的自己，當情緒好好被承接了，我們才能發現站在風雨中的屹立不搖。我想起在《那時候，我只剩下勇敢》的電影中，女主角置之死地而後生的旅程探索，重新整理了過往的傷痛，也好好整頓了自己，我們終將會理解，原來，苦難有著另一番成長的意義。
試著從過往經驗，找回自己所擁有的力量，試著感受身旁的親友的陪伴，認回自己所擁有的連結，同時也因著自己的存在本是一種價值，而給自己繼續往前走的機會。
※觀想呼吸小練習：
練習鼻子吸氣，嘴巴吐氣，先按照自己最初始的呼吸頻率開始深呼吸，慢慢的將注意力專注在一吸一吐之間，當熟悉了以後，便可慢慢加入觀想。什麼是觀想呢？觀想就是在你心中放進一點指令，可以是畫面、感受，或單純的語句：「吸氣的時候，把空氣中的_________吸進體內，吐氣的時候，把累積的__________全都吐出來。」例如：吸氣的時候，把空氣中新鮮的養分、勇氣吸進體內，吐氣的時候，把累積的雜質、煩悶、挫折全都吐出來。反覆做個10分鐘，除了能幫助自己沉靜下來外，更可以帶給自己滿滿的能量喔！
