講師／林育如諮商心理師
1. 講師透過連續劇《致 第三者》，與學生們討論劇情與人物的情緒反應的連 結。
2.
什麼樣的人壓力大：操煩的人、完美主義的人、批評者(永澤)、受害者(小綠)、
過度需要贊同者。講師以櫻桃小丸子舉例來詢問誰比較是這樣批評者。
3.
壓力大者容易從生理反應：如壓力大者容易頭痛、肌肉緊繃、頭頸肩都很緊繃、
皮膚過敏長痘痘、乾燥、 消化系統胃痛、便祕……等等。
4. 情緒跟心理的指標：情緒起伏大、焦慮沒耐心等。
5.
身心壓力行為指標：失眠、依賴問題，要抽菸喝酒、翹課、賭博、記憶力變差、
恍神、性需求下降。
6.
替代性創傷：助人者雖然不是經歷受傷事件但是幫助人的過程中，也可能得到替
代性創傷。
7.
壓力反應：驚覺反應(EX考試提起精神熬夜)、抵抗期(神經或內分泌系統的改變
，焦慮、恐慌等)、耗竭(長期慢性壓力，憂鬱、猝死)。
8. 講師帶領：身體掃描/冥想。
9. 身心流動：脖子肩膀(與責任相關)、喉嚨(與表達相關)、心臟(憂鬱情緒)。
10.
講師請學生跟著問題舉手：如果發生一件快樂/難過的事情是否能夠浮現可以馬上
打電話分享的人。
11. 介紹腦筋急轉彎的人物與情緒，講師提到憂鬱通常都是被壓抑的，而這悲傷與憂鬱
會感染到其他快樂的情緒。當我們憂鬱難過示弱的時候，身旁的人才知道怎樣愛自
己關心自己。
12. 人際圖活動，在最裡面的圈圈畫上代表自己的東西，並在空白處寫下三個形容
自己的形容詞。並向同學們分享。接著畫下重要關係人的位置，寫完後挑一個
最重要的人，並寫下想告訴他的一句話寫下來。
活動照片
