講師/鍾清龍臨床心理師
講師自我介紹
各位同學大家好,我是鍾清龍臨床心理師,大家知道臨床心理師是做什麼嗎?其實心理師分為諮商及臨床心理師,臨床心理師主要著重於心理診斷及治療,但其實兩者所做的業務有許多重複性。那今天我們將花許多時間來討論什麼是情緒,情緒又如何管理呢?
什麼是情緒?
今天考試考不好?難過、生氣?為什麼生氣?因為會被當?也因為會被當而難過。
這些反應是對的嗎?
是考試本身感到生氣嗎?不是,是因為要被當這件事而讓自己生氣,被當這件事是立即發生的?還沒,只是我們預期的狀況下而產生這些情緒!
詢問同學不會有難過及生氣感受之理由?
1.習慣成自然(挫折經驗已習慣)。
2.相信自己還有機會補救,只需要檢討原因。
考試考不完只有怕被當才會引發負向情緒嗎?
1.同學作弊考得比自己好。
2.輸的感覺不好受
3.怕被懲罰。
4.付出與結果不成正比。
了解情緒背後的原因與動機相當重要
Step1-我為什麼生氣(情緒)?
講師分享小故事,覺察自己有情緒之原因。
Step2-這件事我需要生氣?
(寫下生氣的理由)
沒有獲得基本尊重
沒有通知----------------為什麼?約太多人搞錯、迷路、睡過頭
(可能引起不被尊重之感受)、臨時工作、意外、手機沒電、不到為
何要約、見不到人。
Step3-如何表達生氣?
摔東西、言語攻擊、哭泣、冷戰、找朋友傾訴、翹課
→直接告知與訴說,除非當事人放棄此段關係。
如何處理情緒?
→打球、傾訴、睡覺。
「思考其他的可能性」-控制情緒相當重要。
理情翹翹板----
理智與情感所組成→總合為100。
兩者不會出現0。
當情緒出現時,代表理智及情感失去平衡。
講師帶學生練習:
進廁所原因?
洗手、大小便、拿衛生紙、洗廁所、丟垃圾、自拍、抽菸、吸毒。
如何
了解事實?跟著進去、詢問。
要清楚記得,每種情緒存在有許多可能性。
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