情緒照護


講師/鍾清龍臨床心理師

 

講師自我介紹

各位同學大家好,我是鍾清龍臨床心理師,大家知道臨床心理師是做什麼嗎?其實心理師分為諮商及臨床心理師,臨床心理師主要著重於心理診斷及治療,但其實兩者所做的業務有許多重複性。那今天我們將花許多時間來討論什麼是情緒,情緒又如何管理呢?

 

什麼是情緒?

今天考試考不好?難過、生氣?為什麼生氣?因為會被當?也因為會被當而難過。

這些反應是對的嗎?

是考試本身感到生氣嗎?不是,是因為要被當這件事而讓自己生氣,被當這件事是立即發生的?還沒,只是我們預期的狀況下而產生這些情緒!

詢問同學不會有難過及生氣感受之理由?

   1.習慣成自然(挫折經驗已習慣)。

   2.相信自己還有機會補救,只需要檢討原因。

考試考不完只有怕被當才會引發負向情緒嗎?

   1.同學作弊考得比自己好。

   2.輸的感覺不好受

   3.怕被懲罰。

   4.付出與結果不成正比。

 

了解情緒背後的原因與動機相當重要

Step1-我為什麼生氣(情緒)?

           講師分享小故事,覺察自己有情緒之原因。

 

Step2-這件事我需要生氣?

          (寫下生氣的理由)

          沒有獲得基本尊重

          沒有通知----------------為什麼?約太多人搞錯、迷路、睡過頭

          (可能引起不被尊重之感受)、臨時工作、意外、手機沒電、不到為

          何要約、見不到人。

 

Step3-如何表達生氣?

          摔東西、言語攻擊、哭泣、冷戰、找朋友傾訴、翹課

          →直接告知與訴說,除非當事人放棄此段關係。

 

如何處理情緒?

→打球、傾訴、睡覺。

 

「思考其他的可能性」-控制情緒相當重要。

理情翹翹板----

理智與情感所組成→總合為100。

兩者不會出現0。

當情緒出現時,代表理智及情感失去平衡。

 

講師帶學生練習:

進廁所原因?

洗手、大小便、拿衛生紙、洗廁所、丟垃圾、自拍、抽菸、吸毒。 如何

了解事實?跟著進去、詢問。

要清楚記得,每種情緒存在有許多可能性。

 

活動照片

 

講師演講過程

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