「我用很昂貴的東西，對我自己很好，我很愛自己！很開心！」
「我需要犒賞自己，今天就放縱的大吃吧！好開心！」
上述所說的放縱、大筆消費、或沉浸在飲食、酒精、大量睡眠……，好像一瞬間能讓自己塞滿愉悅的感受，這算不算是愛自己、得到真實的開心呢？
或許，你會說，因為當下心靈實在很愉快、舒服、開心。
或許，你會再想一想，發現短暫開心消退後的，那股空虛感，反而沒那麼開心了？
現在的社會講求競爭，在與旁人的較勁下，追求「要好」與「要快」、「要有用」、「要完美」更是現代人常有的自我要求。然而，無止盡的比較、自我要求……就為了抗拒心中那不被你「承認」的真實自我
。這樣的自我否定，會讓我們的心靈反覆受到自我的鞭笞、拋棄、受傷，而顯得不開心、甚至憂鬱了起來，大量物質與刺激所帶來的短暫開心，彷彿並不真實。其實，真實的開心，是需要學習、往內尋找，並與愛自己有關。
「要先愛自己，才有辦法學會去愛別人」，這句話相信不少人都聽過。然而，真正的「愛自己」到底是什麼意思？愛自己是一門需要持續學習的學問，在《不完美的禮物》這本書中，作者Brown（2010/2013）指出
：想實踐珍愛自己，意味著學習信任自己，並且以仁慈、溫柔來對待自己、不忽略自己的痛苦，也不會用自我批判來鞭笞自己。
愛自己、讓自己開心，不僅是單純的「對自己好」而已。愛自己其實包含著自我照顧、灌溉自己、自我滋養，充滿愛與感恩；並且放過自己、不輕易自我責難、批判傷害；並給予自我肯定、願意相信自己。
過去的家庭、生命經驗、或許形成了我們的生活中的悲劇劇本，使我們好像照著自己寫好的劇本一般，容易自動化的吞入那周遭環境的不友善訊息或關注眼光，輕易交出了讓「別人覺得我好或不好」的權力，再再增強自我厭惡，以及不開心的感受。加上現今講求快速又競爭的社會，讓人很少有機會探索內在的開心、快樂，而容易讓自己受傷、不開心。但我們仍能透過學會愛自己，來幫助內在自我成長，學習成為內在小孩的新父母，陪自己長大。自卑或自我厭惡可能讓我們在成長中，耗費許多心力在討厭－喜歡自己中拔河，使得我們往往追求外在刺激來追求短暫的開心。然而我們一旦學會了愛自己，減少對自己心靈的撻伐。不用依靠外在刺激，內在真實開心、愉悅的感受往往由此而生。
參考資料
田育慈（譯）（2013）。不完美的禮物：放下「應該」的你，擁抱真實的自己（原作者：B. Brown）。臺北：心靈工坊。（原著出版年：2010）
