我偶而會去大學院校為大四即將畢業的同學們進行職涯測驗，我總感覺到，在這些學子的臉上，似乎總有著那麼一抹淡淡的哀愁，我在想，他們給人那種隱隱然的壓力，是不是與即將面對畢業的人生感到茫然有關？
的確，現代人的生活似乎總有著許多讓人煩心的事情。然而回想小時候，我們好像又總是有辦法讓自己開心。
因此我們不妨想想：曾幾何時，心裡頭那種單純的快樂與開心，竟然不見了？
根據研究，相較於不快樂的人，一個擁有好心情的人，在思考或做事的時候，是比較趨向於順其自然，凡事不強求，聖經有句話：「虛空的虛空，凡事都是虛空。」（傳道書12:8）
畢竟，人生嘛，一山還有一山高，太過強求，對自己期望太高，就更容易因為失望而掉進了憂鬱的情緒中。
但請別誤會，快樂雖不能強求，但我們可以為自己創造有利於快樂出現的環境。
一個相對快樂開心的人，多半都比較可以接受自我、尊重及認同自我，不會去太在意別人怎麼看自己。
我不知道其他宗教信仰是怎麼看人的價值的？就基督教而言，我們都是被上帝按著祂的形象所造，在上帝的眼裡，我們都是祂的寶貝。
因此何妨學習接納自己的有限，因為我們不是完人，也無需扮演聖人。你就是你。
而在日常生活中，我們可以做的，那就更多了。
例如，我們可以學習「腹式呼吸法」。
當我們感到壓力負擔過大時，可以試著放鬆肩膀、挺胸做五次深呼吸，學習放鬆腹部肌肉，如果可以，不妨按照一：四：二的比例，也就是在吸氣時，在心裡默數一秒鐘、二秒鐘、三秒鐘、四秒鐘，然後閉氣十六秒，再吐氣八秒。你可以將手輕壓在腹部，感受到一吸一吐間，腹部的鼓脹與收縮。
其次，可以聽聽音樂。
聽音樂有訣竅的。當心情不好時，可以聆聽一些旋律較慢的音樂，例如：〈櫻花雨〉，有時候想哭卻哭不出來時，多聽這類的音樂，可以幫助自己疏通情緒，你可以重複聽，直到情緒出來為止。
聽完上類的音樂，覺得情緒有疏通之後，就可以改聽旋律較輕快的音樂，好比一些民謠風，例如
：〈斑鳩琴的鈴聲〉，這類音樂可以幫助我們放鬆，並且遠離現狀。
其他，像多運動，把握「三三三」原則，每週至少運動三天，每次至少三十分鐘，心跳達到一百三十下。
多走出戶外，在避免紫外線過多曝曬的原則下，多曬曬太陽，也是不錯的。
找人說話。如果覺得別人不會給你什麼好建議，基督徒就可以跟上帝說話，佛教徒就跟釋迦牟尼或所信仰的神說話，別悶在心裡。
再不然，就養個寵物，例如：貓、狗。特別是狗狗，牠是聽得懂
主人的心情的，找狗狗說說話，不用擔心牠們會怎麼看你。
總之，開心其實是一種心境，更是一種決定，一種態度。
親愛的同學們，你們會如何決定呢？
