主題：健康懶人包 找回自信心

近幾年台灣由於整體環境的變遷，連帶著改變了國人的生活作息及飲食習慣，加上錯誤的認知，進而延伸一些公共健康問題。而近年來大專院校學生也正面臨著許多健康問題，其中包括沒有規律運動的習慣、每天睡眠不到7個小時、常喝含糖飲料、膽固醇異常及罹患愛滋人數增加等問題。而學校除了是給予知識與培養品德的場所外，也應提供健康快樂的環境，營造不同學習領域的衛生教育活動，提昇師生認知，達到促進健康的自主管理目標。因此，本校積極倡導健康促進的觀念，推動「健康促進學校計畫」，希望針對師生健康問題，提供專業化的服務、多元化的活動及生活化的教育，提昇師生個人體能與健康，改善師生的健康，並期望師生能好好重視健康的管理。

本校104年度推動之健康促進計畫「健康懶人包  找回自信心」，期望以活潑多元的教育宣導及活動型態，增進師生對自我的健康管理能力及自信心，達到促進健康之目的。活動項目如下：

1. (一)「轉轉轉 健康的第一步」

       在健康中心前設置BMI換算表及運動消耗熱量表等壓克力材質的大型「健康轉盤」，期望師生在

       選擇飲食或運動前，看看自己的身材，算算自己的BMI，評估選擇適切自己的食物份量及運動方

       式，進而養成健康的飲食形態及規律的運動習慣。

1. (二)「Facebook Dieting ～ 心享瘦 馨生活」

       規劃「學生健康體位控制班」活動，安排10週健康飲食講座與運動課程，透過專業營養師或教師

       的指導、營養系學生專屬個人小助教(對飲食紀錄提供立即及個人化建議)與FB社群網路之即時支

       持，有效達到健康體位或體脂肪控制的目的。104/03/04-05/14，共48名學員完成課程。學員平均

       體重下降2.6kg，BMI降低1.1 kg/m2，體脂率減少2.9%。

1. (三)「營養教育推廣室」

       與本校食品營養學系合作，主動轉介對於營養相關問題有興趣之全校師生至食營系進行營養指導

       與建議。

1. (四)「健康促進志工培訓」

       與本校食品營養學系合作，招募至少10位具有營養相關背景之大學生，統一進行3次健康促進志工

       培訓課程，之後由這群志工協助校園內健康促進相關活動。

1. (五)「聳聳肩 甩甩手 拉拉腳 動出好心情」

       規劃為期3個月之「教職員工運動指導班」，由具體育專長之老師帶領學員培養正確規律的運

       動習慣，藉此達成自主健康管理目的，並有45%以上之參加者每週運動次數達3次以上。另為紓

       解教職員工因長時間坐在電腦前工作而造成的肩頸手痠痛問題，將18分鐘「辦公室健康操」影片

       放置於學務處網頁，透過e-mail宣導全校教職員工能利用上下午空檔各5-10分鐘，離開電腦起身動

       一動，以紓緩身心，並在104/05/22主管會報中，讓主管親身體驗健康操的動作，期望有60%之教

       職員工至少開始習慣於工作之餘能活動一下筋骨。

1. (六)「走一圈 瘦一圈」

       規劃「學生規律運動健走班」活動，由具體育專長之老師或校隊學生帶領學員建立正確及規律

       之健走習慣，藉此達成自主健康管理的目的，期參加人數達200人以上，合計健走路程達400萬

       公尺以上。

1. (七)「聖誕路跑 我最行」

       配合聖誕節及校慶活動辦理「校園聖誕路跑」活動，由校長帶領宣誓「靜宜人健康守則」，藉以

       帶動全校重視健康與運動之氛圍，預估全校能有1500人以上參與此活動。

1. (八)「我運動 我拒吸二手菸」

       辦理以健康運動與拒吸（二手）菸為主題之健走及反菸害連署簽名活動，透過拒菸文宣宣導、

       「我運動 我拒吸二手菸」宣示、反菸害連署簽名、健走等活動，帶動全校規律運動及反菸害

       之氛圍。104/05/07利用校園及社區健走步道，配合5月戒菸月辦理以健康運動與拒吸（二手）菸

       為主題之健走及「愛健康 拒吸菸」宣示活動，由副校長帶領進行宣示及健走活動，共約340位師

       生參與，全程約4公里，全體參與師生共計健走1,360公里。

1. (九)「破除性符 幸福一生」

       利用新生啟航週及衛教週施行「愛滋防治宣導評價問卷」前、後測，以了解新生之性知能發展

       情形，預計約有1500位以上之大一新生參加。並利用門診時間、通識課程及專題演講中融入性

       教育及愛滋防治教育，於宣導後能有75%以上之大一新生能有正確及正向的性教育及愛滋防

       治觀念。

1. (十)「菸不上身 交安保生」

       以班級為單位於學期初辦理全校大一新生之菸害防制及交通安全宣導教育，以強化學生交通對交

       通安全認知及事故處理能力，維護學生安全及事故發生後權益保障，並隨機抽樣10個班級（約

       500位學生）進行防制問卷前、後測，於宣導後能有70%以上之大一新生能有正確及正向的菸害

       防制觀念。並於104/05/28辦理學生保健講座「菸品、3C用品對人體的危害」，共計126人參加。

1. (十一)「全校學生吸菸人數調查」

       以班級為單位，透過各班導師與衛生股長協助調查大一至大四12,000名學生之吸菸人數，以了解

       有吸菸行為之在校學生群體之增減情形。

1. (十二)「緊急救護AED訓練」

       為維護校園內最佳的學習環境，鼓勵教職員工參加AED緊急救護訓練，以熟悉及複習AED救護

       訓練，協助保障師生之生命安全。

1. (十三)「真愛生命 健康養生」

       規劃「無糖養生茶飲」試飲活動，藉此推廣多喝開水或減少含糖飲料攝取之正確觀念。103學

       年度第2學期共計26個單位，101場次活動申請，約9,073人次參與。

 

活動照片

 

轉轉轉 健康的第一步
健康轉盤放置諮康中心前	健康轉盤放置諮康中心前
運動消耗熱量轉盤	BMI換算轉盤

 

Facebook Dieting ～ 心享瘦 馨生活(飲食課程)
飲食課程1	主講者：謝惠敏營養師
飲食課程2	主講者：翁瑤棽老師
體控班閉幕式	體控班學員合照

 

Facebook Dieting ～ 心享瘦 馨生活(運動課程)
主講者：張維嶽老師	伸展操課程
主講者：黃麗如老師	有氧運動
水中有氧	水中有氧課程大綱

 

聳聳肩 甩甩手 拉拉腳 動出好心情
主講者：張維嶽老師	「伸展操－促進身體的平衡」講座
參加學員現場練習	參加學員現場練習
主管會報中配合宣導辦公室健康操	主管現場實作練習辦公室健康操
主管現場實作練習辦公室健康操	主管現場實作練習辦公室健康操

 

聖誕路跑 我最行
唐校長帶領宣誓「靜宜人健康守則」	路跑前暖身操
路跑前軟身操	路跑前軟身操
校長帶領開跑	鳴槍開跑

 

「我運動 我拒吸二手菸」健走活動
健走宣傳標語	王副校長簽名「拒吸二手菸」
王副校長及吳學務長帶領健走	健走過程
工作人員貼心發放礦泉水	健走過程

 

營養教育推廣室
食營系營養教育推廣室	食物模型
檢測儀器	檢測儀器

 

菸不上身 交安保生
護理師講解「菸害防制及交通安全」	護理師講解「菸害防制及交通安全」
同學專心聆聽	拒菸宣傳標語