2015年剛過完農曆新年，緊接著馬上就開學了。大學生結束快樂的寒假時光，回到校園可能需重新調整腳步來適應學校生活。此時，導師是第一線的教育者，扮演關鍵的角色，感謝有導師的關懷與用心，協助學生於開學前自我檢視並預做心理準備；此外，若同學在開學第一週產生不適應的狀況，導師亦能適時協助同學減低開學焦慮；最後，導師還能鼓勵學生好好把握每門學科的第一堂課，及早做好課業準備，讓學習效果事半功倍。
自我檢視，預做準備
在大學強調自主學習的教育環境下，大學生能否進德修業，端賴是否能安下心、穩住腳步來學習。馬斯洛曾說：「心若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，個性跟著改變；個性改變，人生就會跟著改變。」換句話說，一個人的想法會決定做法，思路會決定出路；態度會決定勝負。因此，大學生若能在開學前即做好自我檢視，調整好自己的學習心態，就能在學術殿堂充份地吸取寶貴知識，還能得到知識之外的全人發展。這些開學之前的心理準備，包括：
1.積極主動的心
對於大學生而言，一顆積極主動，且不斷探索與學習的心是非常重要的。由於每位大學老師的上課方式、課程要求不盡相同，無論是期中/期末考試、口頭/書面報告、隨堂筆記、整理學習重點……等，皆需學生自我主動積極地向老師請教、與同儕相互切磋。因此，同學在開學前，不妨先試著問自己：
◎我是否已充份瞭解系上的課程規劃呢？
◎我希望能在大學期間學到什麼呢？
◎我有好好運用校內可利用的學習資源嗎？
◎我期許自己花多少時間在課業的學習上呢？
相信釐清上述問題，將有利於主動積極地學習。
2.負責盡責的心
每個人的人生都是經過一連串選擇之後的結果，既然選擇扮演「大學生」的角色，便需負責地盡學生該盡的本份。畢竟，大學四年的總結（利/弊/得/失），終究仍得自己承擔，他人是無法負責的。因此，同學或許能利用開學前的空檔，自問：
◎我為什麼要念大學呢？
◎我選擇這個科系的動機和理由是什麼呢？
◎我的學習目標在哪裡呢？
◎我是否能充份地掌握時間安排的輕重緩急/優先順序呢？
上述問題的答案，有助於大學生盡責地扮演學生角色，因為，也只有自己才能對自己的人生負責啊！
3.好奇探索的心
保持高度的好奇心，能持續燃燒學習熱情，此外，若能對於探索未知的人、事、物感到新鮮、有趣，便能增強自主學習的動機。同學們能檢視一下自己：
◎我對於自己所選擇的課程是否有興趣呢？
◎我能否從自己課業及報告撰寫情形中，發揮好奇心，找到問題或盲點，改
善學習上的缺失呢？
◎對於知識，我有沒有能力帶著問號去尋找答案呢？
學問重在思考，而非讀到多少，培養獨立思考的能力及勇於探索新知的好奇心，將有助於大學生活的多元化學習。
4.正向開放的心
正向開放的心能讓自己創造更多不同的學習機會，增加許多學習資源，此外，自我調整到正向樂觀的頻率，將有助於學習上的正向循環，維繫正向的學習熱忱。
5.挑戰挫折的心
人生不如意事十之八九，沒有人能保證人生一路上平安順遂、風平浪靜。既然我們不能保證人生一定沒有挫折，那麼，能夠勇敢面對挫折、挑戰自我便顯得格外重要。因此，培養勇於面對困境、挑戰挫折的能力，便能增強自我解決問題的能力，減低學習阻礙。
保健身心，消除焦慮
導師在開學第一至二週，若發現同學有適應上的問題，例如：生活作息不正常（白天起不了床，晚上睡不著覺）；還沒收心，對學習提不起勁；身（儀容、衛生、飲食、疾病、體型等）或心（精神、心理等）與過去狀態有明顯落差……，此時，導師能試著給予同學協助：
1.個別關懷
導師能個別關心學生的想法與狀況，確認學生能獲得校內資源或其他人際支持，以避免學生發生被邊緣化或無人協助的情形。例如：針對生活作息部份，導師能提醒同學開始自我調整睡眠時間，導師亦可請該名同學之室友或好友協助，幫忙督促以早日恢復其正常作息。
2.個別/團體輔導
導師能視學生狀況，將學生轉介至文興樓4樓諮康中心－諮商輔導，由專業社工師、心理師提供個別或團體諮商、輔導等服務。
3.健康/營養諮詢
過年後，大多數人的體重會微幅上升2-3公斤，此屬正常範圍，只要年後適當調節飲食、搭配運動便可回復。然而，若同學在體型或儀容上產生劇烈改變，導師能提醒同學或將同學轉介至至善樓B1諮康中心－健康輔導，由專業營養師、護理師提供飲食、運動等健康諮詢服務，導師也能鼓勵同學踴躍參加諮康中心所舉辦的健康促進活動。
開學對學生而言勢必會有影響，導師若發現同學有情緒不安、焦慮煩躁等徵狀皆屬正常，導師能即時給予同學學習上的專業引導，或針對學生的身體、心理需求，提供適切的關懷與協助。此外，諮康中心的專業團隊（心理師、社工師、精神科醫師、營養師、護理師與中/西醫師）是導師強而有力的支持後盾！
好的開始，事半功倍
開學的第一堂課，同學們既興奮又焦慮，既期待又怕受傷害。其實，導師在開學時即能適時提醒學生，若能好好把握授課老師在第一堂課的黃金叮嚀，從教學大綱中，清楚了解授課老師在這一學期的教學方向與內容，進而引發學習的動機與興趣，事先了解這門課程未來可能會遇到的學習挑戰，並且預做準備，將能使學生的學習成效事半功倍。
此外，在第一堂課建立良好的互動關係的確有其必要性。如果同學提前到達上課教室，不妨先主動和陸續進來的同學打招呼或聊聊近況，找機會認識彼此，亦可主動向不認識的同學自我介紹（姓名、系所、興趣等），這些學習夥伴將有助於未來的小組合作與學習推展。
茲將學生需把握「第一堂課」的黃金重點分述如下，包括：
1.認識授課老師與聯絡方式（如：E-mail、電話、研究室所在位置等）。
2.充份了解這門課的教學大綱（課程目標、內容、教材、評量方式等）。
3.清楚了解授課老師與自己對課程的期望。
4.明瞭教科書的特色，且了解如何有效閱讀這本書。
5.詢問並了解這門課程的先備知識（修這門課的先前相關知識）。
6.了解老師於課後提供解惑和協助的時間（office hour）。
7.了解教學助理（TA），或是同儕課業輔導的時間。
惟有明白上述重點，學生才能充份了解未來18週需如何安排自己的學習時間、方式，以收事半功倍之效。
結語
經由導師的協助，學生能透過開學前的自我檢視，為自己的學習心態預做準備；且於開學期間，好好保健身心，適度減輕開學焦慮；再者，把握第一堂課的黃金關鍵，讓好的開始成為成功的一半，為未來學習路奠定基礎，向更好的自己邁進。
