近來，大學生的感情相關新聞事件頻傳。難道愛不到，就非得拚個你死我活、兩敗俱傷嗎？大學生究竟要如何才能在戀愛中尊重他人、保謢自己呢？本期將針對外在安全感，提供「愛情安全守則」，讓導師協助同學在感情交往時創造安全的戀愛環境；此外，亦針對內在安全感，提供「戀愛自信魔法」，教導同學如何在戀愛中增強自信心、減低懷疑、猜忌所帶來的不安全感。讓同學能在大學生活裡安全地修好愛情學分。
愛情安全守則STOP
大學生在多元開放的校園環境中，究竟應如何順利取得愛情學分呢？這對大學生的情感智商而言乃是一大考驗。同學如何在愛情的關係中確保自身的安全，更是愛情這門課的首要課題。此外，大學生如何在戀愛中避免遇到恐怖情人、危險情人，讓自己免於遭受約會暴力、情感暴力的困擾呢？
一般而言，在愛情中，受傷害者以女性居多，因此，以下提供婦女救援基金會的「傷害STOP愛情安全守則」四大要點，讓女同學在戀愛交往的過程中，對於交往對象能有所觀察和判斷，亦提供男同學參考：
1.Safe（安全）：
平日即需多加留意並觀察對方的言行舉止、生活背景、交友情形，若發現對方的朋友不多或人際關係疏離冷漠，甚至不讓你/妳接觸他/她的社交圈，這就是一種警訊。若能先從朋友做起，進而變成知己、情人，循序漸進會是最安全的交友方式。
2.Time（時間）：
若對方喜歡緊迫盯人地嚴格掌控你/妳的時間、作息、行蹤，或約會時總喜歡選擇在怪異的時間（如：夜半時分），甚至在約會時神色緊張、來去匆匆，這都是異常的現象。
3.Occasion（地點）：
若對方所選擇的約會地點大多是黑暗、偏僻、人少的地方，這便是不安全的約會環境。此外，在公開場合時，也可多多觀察對方與服務人員等其他人的互動情形，粗暴的行為或低俗的言語表現都是危險/恐怖情人的徵兆。
4.Person（對象）：
初交往時，若對方在情緒上呈現不穩定的狀態，有爭執時，還會砸東西、罵粗話等，事後卻又不斷地獻殷勤、示好，這些亦都是危險/恐怖情人的警訊。
同學除了自我保護外，也要學習尊重他人的選擇，千萬不能因一時氣憤而毀詆對方，造成後悔莫及的傷害。在多元性別的今日，只有相互尊重、包容、接納、珍惜彼此，才能讓雙方的愛苗共同成長，創造出安全的戀愛環境。
戀愛自信魔法BOX
在愛情裡，一旦內心深處缺乏安全感，就容易感到自己不值得被愛。換言之，就是因為不夠愛自己，才會變得患得患失、愛比較、自卑、猜忌、懷疑、妒忌……等，讓不安全感漫延在愛情生活裡，愛情變得不再甜蜜，反而令人喘不過氣。
我們都知道負向情緒對於情感的傷害，但卻又不知如何學習愛自己、建立自己的信心。因此，以下提供戀愛自信魔法BOX，讓導師協助同學在愛情中學會喜歡自己、愛自己：
1.用關心問候取代奪命連環call：
一直緊迫盯人地去追對方的行蹤，易使對方產生不被信任的感覺。若找不到對方，或對方不回call，自己就會連帶地進入焦慮、擔憂的情境，這樣的緊繃並不會使雙方關係更好。最有效的解決辦法便是多一點關心和問候，而非查勤式地隨時隨地追蹤。
2.用「我訊息」取代威脅語氣：
當不安全感來臨時，我們會很容易失控講出威脅性的話語，例如：「你/妳一點都不重視我。」、「如果你/妳再不改，我們乾脆分手好了。」、「我不允許你/妳再跟他/她聯絡。」。其實，若能用一種體貼、關心的「我訊息」語句和語氣，真實表達自己的內心感受，相信對方聽起來會有不同於威脅話語的溫馨感，例如：「我很愛你/妳，也很重視你/妳，所以，我好希望你/妳也能多重視我一點。」、「我很在乎你/妳，也很關心你/妳的健康，我好希望你/妳能改掉壞習慣，我們才能長長久久在一起啊！」、「你/妳不接我的電話，讓我很緊張，我會擔心你/妳是不是發生了什麼事？」換句話說，「我訊息」即指人與人之間的溝通內容主要以「我……」的形式來表達自我內在感受，通常對事而不對人，因此，較不涉及價值判斷或評論，便不會讓對方有不舒服或被批評的感受。一般而言，我訊息的表達包含三要素：具體事件、自我感受、自我期待。
許多事情都是「心想事成」，換言之，我們心裡怎麼想，事情便怎麼發展。如果我們願意信任對方，就會看到事實並不如我們所想像地那樣糟糕，有時還有可能是我們反應過頭。當不安全感再度來敲門，千萬別忘了記得深呼吸，告訴自己：「我不要被負面的情緒打敗。」
3.用自我經營取代隨波逐流:
把自己的生活好好經營，有自己的興趣或嗜好，照顧好自己的身體健康，唸書時專心，玩樂時盡情。切忌隨波逐流而失去了自己真正想要的生活方式。也千萬不要在愛情中，勉強自己變成對方所喜歡的樣子，卻失去了真實的自我。其實，一個懂得好好經營自己生活的人，週遭便不乏愛、支持與溫暖。
4.用建立自信取代自卑：
學會看見自己的優點與長處，珍惜自己所擁有的一切，藉由增強自我正向的內在，透過外在現實環境的努力，讓自己更有自信。
5.用親近正向取代負面干擾：
遠離負面情節或粗俗的電視、電影、少看八卦雜誌，也儘量遠離那些沒有安全感的人，免得自己遭受負面情緒的影響。換言之，多親近擁有正向能量的朋友，亦能使自我情緒趨於正向、樂觀。
此外，附件亦提供「愛情蹺蹺板」心理小測驗，協助同學檢視自己在－戀愛關係中的安全感，進一步了解自己與對方的關係是否處於平衡狀態，再適時修正、調整自己，這樣將有助於維持愛情關係的安全、平衡與穩定。
結語
經過上述的外、內在安全感叮嚀，若導師仍發現同學在愛情學分上產生諸多難以解決的困擾與難題，建議導師能將同學轉介至諮商暨健康中心（文興4樓）進行專業的諮商與輔導。此外，若導師判斷同學的愛情困擾已牽涉到性別平等的範疇，請與學務處性平窗口聯繫（學務處陳德姁執秘/ 04-26328001分機11201 / dschen@pu.edu.tw）。
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