我真的一點也不在乎你的感受!?

 

杞佳泰諮商心理師

 

前言

 

是否常常有人對你說,真搞不懂你在想什麼?

有時候,甚至也會問自己,我到底在想什麼?

總覺得,和人有段無形的距離

想靠近,卻又不知如何交流……

想表達,卻不知如何說明白……

 

我們都希望能夠自由自在、安心地活著,但當我們不明白自己或他人感受而感到困惑時,心理會感到徬徨,甚至不知所措,然而人的內心感受極其複雜,需要一點一滴的探索與了解,才能夠逐漸提升自己的敏感度。今天,我們就隨著講師的腳步,一步步進入自己的生命經驗中,仔細品味人生的酸甜與苦澀。

 

 

大學生在壓抑情緒的原因

 

      維持和諧的關係,不想傷了和氣。

      以理性克制衝動,以免情緒失控而後悔。

      擔心場面變僵,彼此尷尬。

      擔心別人負向的評價或閒言閒語,對自己有不良的影響。

      倫理禮節的考量,要客氣、有禮貌。

      因為過去不好的經驗,覺得表達了也無濟於事。

      不習慣或不擅表達。

      擔心太過招搖、被認為愛臭屁,惹人厭。

 

大學生的相處經驗 

      不被在乎的經驗

      積怨的經驗

      吃虧的經驗

      無意中傷的經驗

      覺得委屈的經驗

      人際關係的壓力感到痛苦

 

大學階段什麼最重要?

 

在每個成長階段的學生,都要學習如何讓人有好感、更有效達成目標的溝通技巧,但大學階段卻更需要,因為這是最多人立即要運用大量溝通技巧的時機。現在是最需要學習瞭解自己、學習如何表達的時刻!

 

從人格特質開始

個人在生活中對人事物或外在環境所表現出來的一致性行為。例如:誠實的、謙虛的、理性的、好奇的、有邏輯的、批判的、能分析的、助人的、合作的、有愛心、溫暖的、有冒險心的、積極的、善領導的、獨斷的、有企圖心的、保守的、規律的、有條理的、謹慎的、活潑的、文靜的、細心的。

 

提升自我覺察

練習向自己提出下列問題:

      我現在的狀態是?生理狀態、情緒、想法、價值觀?

      喜歡什麼?討厭什麼?

      我是怎樣的人?

      我的個性、習慣、期待、興趣、專長技能?

 

提升表達能力

一個人將自己的情感、想法、意圖,以文字、語言、圖片、表情和動作等清楚明確地表達,讓他人能夠理解和體會,才能夠建立有效的溝通與良好的人際關係。

 

練習使用我訊息

表達意見和感受時,包含“具體事件”、“對此事件的感受”以及“自己的期待”三要素。例子:「我進來宿舍的時候聞到怪味道,感覺很不舒服,我希望我們一起保持宿舍的乾淨。」

 

提升溝通能力五大原則

      平時覺察自己、問自己「為什麼?

      瞭解自己的情緒、想法和行為

      給予彼此尊重

      增加自信心

      互動練習

 

 

活動照片

 

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