人生可能會遇到的挫折
面對挫折時的心情
加倍奉還
打敗挫折
情緒調節
正向思考
積極處理
挫折的心理反應
面對挫折，有的人沒有辦法接受……
被誤解
自己不完美
被別人看不起
自尊心被打擊
……
面對挫折的反應
蔡依林在2007年以《舞孃》專輯成為金曲獎歌后，在發表得獎感言時說「謝謝曾經很不看好我的人，你們給我很大的打擊，讓我一直很努力。」
對蔡依林而言，別人的批評不是世界末日，反而是成長的動力。許多名人回顧自己的職場生涯時，都會特別感謝曾經指責、批評過自己的主管或客戶，因為他們讓你看見自己的缺點，在無形中也激發你「不服輸」的意志。
面對挫折，有3條路可走：
最差的是自我放棄，就此一蹶不振；
好一點的是安慰自己，豁達樂觀以對，這樣不至於沉淪，人生卻也好不起來。
但真正的強者，卻能破局而出，人生逆轉勝，也為自己爭一口氣
。
挫折復原力
挫折復原力是指克服壓力與逆境的能力。
有挫折復原力並不表示他就感受不到任何壓力及衝突，而是他更知道問題發生時如何在逆境中自處也就是當你對生活有所不滿，或是發現自己的行為或言談常讓你感到失望、憤怒、不悅時，你必須主動修正造成這些問題的負面腳本，即使必須勇敢跳脫長久以來看似安全的安適區，也不能忽略夢想及理想的追尋。
挫折復原力是每個人與生俱來的能力。
每個人的挫折復原力程度大不相同。
一個人終生的挫折復原力是「動態」的，會不斷的改變，也可以靠後天的學習和練習不斷增強。
人生的高峰與低谷
我們所擁有的挫折復原力將決定我們多快可以從人生的低谷爬到另一座高峰
加倍奉還 打敗挫折
接納情緒
你有好好正視過你的情緒是什麼嗎？
還是你習慣掩蓋各種情緒，板起撲克臉？
辨識你在挫折時的情緒是什麼？
這是單純的情緒還是複雜的情緒？
「心靈之美心理治療所」張艾如心理師提出葡萄理論：
情緒是需要調節的，就像水庫需調節性泄洪
自己要先學會照顧好自己的情緒
肯定自己 (書寫、閱讀、和肯定自己的人談話)
看一些讓自己心情更好的事物
運動！運動！運動！
https://www.youtube.com/watch?v=Q6EfoyN1qFs
正向思考
一件事有很多不同的面向，端看我們如何面對。
學習正向思考。
想法決定我們的情緒和行為。
無條件的樂觀？
過度樂觀等於過度悲觀，不解決問題，就等於負面思考。
自我感覺良好？
正向思考是「在遇到挫折時，人們會產生『解決問題』的企圖心，並找出方法正面迎接挑戰」。
負向思考
負向思考就是一遇到挫折就被自己的負面情緒打敗，責怪自己、環境，最後自暴自棄或是報復。
人不可能沒有負向思考，重要的是當它現形時需保持警覺，嘗試以正向思維取代，避免其漫無止境的擴張、膨脹，導致無法理性判斷，深陷無謂的困擾。
常見的負向思考
擊敗負向思考
高峰
快樂的人和其他人一樣，都會歷經人生起伏。
快樂的人面對挫折時比較擅長運用正向思考的技巧，幫助自己快一點爬出低谷。
正向思考是需要練習且隨時提醒自己的。
只要站起來的次數比倒下去的次數多一次
就是成功！！
https://www.youtube.com/watch?v=r3Caaum-kfY
Q：一名游泳很厲害的選手在國際性的比賽中獲得了銀牌，大家都很為他高興，他自己「大部份」時
候也很開心。但偏偏他遇到一個人的時候很容易就馬上不開心，請問你們覺得是什麼讓他不開心？
A：當他遇到金牌得主並在內心跟金牌得主比較時……。
凡事往好處看，就會覺得自己在高峰上。
培養正向思考的能力。
人容易看到自己所不足的、羨慕自己所沒有的……
感謝自己所擁有的。
面對挫折時，我們更可以看到自己所擁有的資源。
加倍奉還 打敗挫折
積極處理
勇敢面對自己不足之處
內歸因vs.外歸因
合理歸因：客觀評估挫折的問題所在，理性思考解決方式。
離開自己的「舒適圈」，試著學習不同的方法面對你的挫折。
跳跳羊
跳跳羊如何克服他的低潮？
積極處理
嘗試一件你過去因為認為「自己不行」而沒有做過的事吧！
試著去完成它，你會發現你所擁有的潛力比你想像的大！很！多！
「挫折」往往代表生命的「轉折」，生命總會在特別的地方轉彎，今時今刻的不順遂，往往是自己人生一份特別的體驗，乃至於為未來的成功埋下伏筆。
心理諮商的重要
提醒自己：遇到困難時。
轉個角度，看看是不是有不同的可能性。
謝謝大家
祝福大家未來都能成為面對挫折的專家。
