彩繪自己的未來:談生涯規畫

講師/王郁君諮商心理師

 

生涯規劃是什麼?

• 「生涯」與我們如影隨形又容易視而不見。

• 「生涯」的特性:

      – 時間性:一生當中連續不斷的歷程。

      – 方向性:各種生活事態的連續前進方向。

      – 空間性:以工作為主軸,也包含生命角色。

      – 獨特性:每個人都是獨一無二。

      – 現象性:追尋它時,才會存在。

      – 主動性:人是主動的塑造者。

• 設定生涯的目標與期待,並且訂定行動的藍圖來執行。

      – 例如:我想要成為一位「設計師」,我需要做怎麼樣的準備,讓自己逐步接近

         目標。

• 「規劃」包含:設定目標、考慮各種可能性、研擬行動藍圖。

       – 在這些過程中,可能遇到一些變動,可能會有一些意想不到的事發生,所以

          在「規劃」中也必須依據藍圖再加以修正。

 

來一趟「生涯漫遊」吧!

• 10年後我期待的生活為何?

• 現在需要開始做準備了嗎?

• 為什麼需要「生涯規劃」?有時我們工作賺了很多錢,可是二天就花光了,接下來

  的幾天,則靠別人接濟。

• 有時我們心中想著,長大以後,要找一份工作,要讓父母安心,可是想歸想,沒有

   行動,沒有努力,出校後一樣是過一天算一天。我們大部分的人都是「想」多

   於「規劃」,更多於「行動」,所以常常做出「悔不當初」的事……。

• 如果,從現在起,我們瞭解生涯規劃的重要,設計屬於自己的「未來」,生活就會

   多一些「目標」和「希望」,而目標與希望有更可能「美夢成真」了!

 

你的目標有改變過嗎?

• 國小時,你的期望……長大要開飛機、當老師、醫生、明星……。

• 國中時,你希望……考取好成績、念好學校……。

• 高中時,希望自己……受人歡迎、考取大學……。

• 你現在期望的又是什麼?對未來的期待為何?

• 每個階段對自己的期望都不同,隨著年紀的增加,越來越認識自己與外在環境,我

  們越來越能夠聚焦自己想要的生涯目標。

 

 

影響生涯規劃的因素

• 內在(自我):

   – 興趣、能力、價值觀、趨力、生理、需求不當……。

• 外在:

   – 重要他人(家人、男女朋友、好友等)、主流價值、社會環境、其他(算命、誤

      打誤撞……)等。

• 「你清楚自己要什麼嗎?」

 

如何進行「生涯規劃」?

第一步:形成目標

生涯規劃的「金三角」

 

找出目前的生涯定位

• 認識自己

• 認識職業世界

• 自我及職業的適配性

 

知己:認識自己、珍愛自己

• 我對自己瞭解嗎?

• 請你快速的寫下「你對自己的十個形容詞」。

• 請你找一個物品來代表自己,你會如何形容自己?

 

我是誰:認識自我的向度

• 我的興趣是什麼?喜歡參加哪一類型的活動?

• 我有哪些能力可以賴以維生?哪些是我的優勢力量?

• 我有哪些人格特質?哪裡與眾不同?

• 我看重哪些事情、是生命中不可或缺的?

• 我的優點?我的缺點?

• 我的生理特質?

• 我的生命經驗:成長背景、重要他人的影響、教育與學習經驗?

 

知彼:認識職業世界

 •職業世界的探索:

     –     工作所需具備的能力、知識基礎?

     –     工作環境、工作型態、工作獲利(薪資、自我成長空間等)?

     –     工作發展趨勢?

 • 認識工作職業的方法?

     –      靜態資訊:網際網路、刊物、新聞媒體等。

     –      動態資訊:師長及親朋好友、打工經驗、參加研習活動等。

 

抉擇:自我與職業的適配性?

• 工作對我的意義與功能?

• 工作所能提供與滿足自我的部分?

• 分析、比較、做決定。(SWOT分析)

• 調整自我的想法或態度、因應變化。

• 例如:我要念研究所還是就業?

瞭解自己的需求與喜好、適配性,多嘗試與探索,自信的邁向目標。

 

 

第二步:生涯與時間規劃

目標制訂

• 距離我的下一步目標,我還有多少時間可以運用?

         – 我在哪個位置?我需要朝哪裡前進?

• 自我管理:時間規劃、情緒管理。

• 準備(計畫與行動):朝向目標前進。

         – 短程、中程、長程計畫的制訂

         – 探索聚焦抉擇行動。(範例)

 

短期目標的制訂

• 成為○ ○ ○的短程生涯目標:

   –     主要工作內容以及達成的目標方向:

   –     它吸引我的特點是:

   –     我在個性上可以嘗試的改變是:

   –     我可以培養的生涯興趣是:

   –     我尚須培養的能力是:

   –     我必須具備的其他條件是:

   –     我的短程生涯計劃(含教育進修或訓練)

 

時間表的排列(自我提醒)

 

各單項的準備:到期回溯法

 

第三步:Just Do it!

• 計畫趕不上變化?

      –   及早規劃與準備,為自己儲備更好的能力與更多的運用空間。

      –   把你所擁有的東西、經歷,變成你的資源。

• 要一直檢視,你跟「目標」在一起,你有沒有越來越好? (有效原則:自信越來越多
        ,情緒越來越穩定。)

• 每個人都是獨一無二,有自己的人生、走自己的路!

• 生命操之在己:把握生命,生命是黑白或彩色的,是自己決定的。

 

活動照片

 

【生涯規劃】講師講述生涯規畫的金三角。