生命教育

講師/黃怡禎諮商心理師

根據國內財團法人董氏基金會於2005年所做的「大學生主觀生活壓力與憂鬱傾向之相關性調查」，這份調查抽取國內43 所大學及獨立學院進行施測（有效問卷5,950份），結果顯示24%大學生憂鬱情緒嚴重至需專業協助。

 

雖然相對的，沒有憂鬱情緒困擾的大學生仍佔多數，但從正向的觀點思考，沒有憂鬱情緒困擾的大學生，卻也不一定等於享有幸福的生活感受。過去心理學研究雖然致力於了解憂鬱、焦慮、心理失調等徵狀，但解決人們的不幸仍是不夠的，有更多數人渴望的不只是遠離困擾，而是能夠享有更幸福與更高品質的生活。Ryff和Keyes（1995）的研究指出，包括自我接納、正向的與人關係、獨立自主、環境征服、生活目的、以及個人成長，這些都是重要的正向心理機能，與個人幸福感具有關聯。

 

一位心理學家布芮尼‧布朗在一場TED的演講中提到(演講名稱：脆弱的力量，影片網址：https://www.youtube.com/watch?v=FrfE12Npt7k)，他的研究顯示了兩個重點：第一，我們先天就有連結的需求。很多時候我們容易將交談和連結混為一談，連上網路不代表就會有人聆聽我們，或者我們就會被理解；第二，對大多數人而言，最大的挑戰就是相信現在，相信眼前這一刻的自己，是有價值的。價值沒有先決條件，我們不會看著小baby說，你要長得好看我才會愛你。因為你是個生命，你就有價值。

 

每個人都應該具有承認脆弱的勇氣，情緒是整體的，沒有選擇性的情緒麻木這件事情，當我們麻痺了黑暗的情緒，對於正向情緒也會無感。熱烈的愛一個人、全然相信一件事情、全心的投入新生活，沒有人能擔保一定會幸福－這些都有受傷的風險，也難免痛苦。因為我有愛有真心，所以會痛是必然。而痛被聽懂了，被疼惜了，也就，不那麼痛了。

 

隨堂小作業

隨堂小作業 →找三個人(簡單篩選，誰在半夜三、四點打電話給你，你會願意接電話，反之亦然) 。 →問他以下的問題

(1)我什麼事情做得最好？

(2)我如果不做什麼事，太可惜？

(3)你最想和我一起完成什麼？ →最後，請務必要對這些人有所回應喔！

說說你的感謝，謝謝有他在，很開心聽到他的認真回應……等等。

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不完美的禮物：放下「應該」的你，擁抱真實的自己

 

活動照片

 

【生命教育】講師播放「脆弱的力量」讓同學找尋自我接納的方法。