「生涯」二字，可以很廣泛地解釋，它也可以是多個目標同時並存、並行。它可以是我們想從事的工作；它可以是我們想要的人際關係；它可以是我們渴望的家庭生活；它可以是我們盼望的休閒生活等等。其實，生涯的重點，在於：我們想要過怎樣的生活？
一般而言，我們可選擇的生涯模式，大致可分為以下四種：
1.一本藍圖走到底：
生涯的方向只有一個單純的目標，不斷地向上爬升。
2.騎驢兒看唱本：
邊走邊瞧，不害怕新的嘗試，隨時準備面對新的學習與挑戰，修改
生涯方向。
3.即興演出：
不知道「要什麼」，但清楚知道「不要什麼」，一路選擇，去除不喜歡
的，直到生涯方向逐漸明確清晰。
4.腳踏兩條船：
工作只是謀生安定的工具，把自己的興趣，放在第二副業裡。
生涯規劃的「生涯」
知己，是生涯規劃與探索的基礎，越了解自己的個性、人格特質、能力、興趣及價值觀，就越能規劃一套適合自己的生涯計畫。
在此之前，導師能協助同學學習如何覺察自己的狀況，帶領同學思索以下與生涯相關的議題：
1.我可能因為什麼而暫停了下來？
2.我的理想是什麼？
3.我的生涯目標是否投射了他人的期待？
4.適合我發展的方向在哪裡？
5.哪些因素影響我做決定？
6.我該堅持哪些部份？
很多大學階段的同學，對於自我未來生涯仍處於探索階段，於是，在自我覺察與摸索
的過程中，同學會產生許多疑惑，茲提供導師相關「解答」，讓導師能適時給予同學
生涯上的支持與協助：
1.協助同學先找出無法跨出去的原因，嘗試建立信心，提起勇氣實際行動，或請同學
利用一些技術（行為改變、獎賞等）來使同學督促自己採取行動，如此即可改善停
滯不前的現象。
2.請同學多從師長、朋友等人中，尋求獲得資訊的管道，或積極收集相關資訊（人力
銀行等），抱持著隨時吸收資訊的態度，累積生涯發展的本錢，如此才能擁有豐富
的資訊，有效率地進行生涯探索。
3.請同學靜下來察覺一下，自己是不是有不利於發展探索的特質，並且努力去調整，
那麼就有機會改變目前的狀態。
4.請同學先花一些時間確定自己的興趣、能力、社會現況的觀察等，不要因為急著要
確定方向，而限制了選擇範圍，或者做錯了選擇。
5.協助同學透過與師長對話或心理測驗等，來了解科系是否為自己要的，若仍不確定
，不妨先拋棄排斥的心，多撥些時間去接觸這個科系；若是確定無興趣，或許可嘗試
轉系等其他選擇。若已是大四以上的同學，則可鼓勵同學利用課餘時間多做課外的
準備工作。
6.同學若對自己的學習狀況不滿意，可能會連帶影響未來發展的準備。導師或許需要
協助同學察覺這樣的原因是什麼（如：得不到成就感等），而導師適時協助同學在認
知與行動上做一些調整，能有助於同學重新投入生涯發展之中。
7.協助同學了解影響自己生活困擾的來源，或幫助同學嘗試調整生活習慣（如時間管
理等），避免同學錯過適當的學習時機，錯失使生涯達到更好狀態的機會。
生涯規劃的「規劃」
生涯規劃的步驟，大致上可分為以下進程，當導師了解同學的生涯狀況後，即可在以下進程中，找到同學所處的階段，適時給予支援（資源）與協助。
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1.認識自己：
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認識自己的方法有許多種，例如：寫日記、閱讀書籍、找信任的朋友或師長討論、參與志工活動、學習自己挺有興趣的事物（例如：畫畫、攝影、手作物等）、了解職業的工作內容與須培養的能力（例如：Ucan大專校院就業職能平台）、到諮商輔導中心做相關的心理測驗，以及和輔導老師討論等等，這些都是認識自己的好方法。 |
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2.設定目標：
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對自己有足夠了解後，就是為自己設定一個具體可行的目標，他可以是大目標，也可以是小目標，越具體清楚越好。 |
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3.執行： |
執行 |
是生涯規劃的關鍵。再好的計畫與目標，如果僅僅停留在腦袋，也都等於。用行動讓理想說話。做了，才知道細節，才知道哪裡需要調整。 |
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是零 |
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4.回顧與整理：
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回顧是為了讓整個生涯規劃的過程，能走得更穩健、進行的更順利。整理過後，評估走過的每一個步伐，我們可以及時發現不成熟的地方，及早發現需改進之處，使整個生涯規劃更臻於完善。 |
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5.修正：
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回顧是為了讓整個生涯規劃的過程，能走得更穩健、進行的更順利。整理過後，評估走過的每一個步伐，我們可以及時發現不成熟的地方，及早發現需改進之處，使整個生涯規劃更臻於完善。 |
在探索人生這條路上，大學的同學們需要一些勇氣、需要一些執著、需要一些毅力。當然，同學們更需要的是導師們的協助，諮商輔導中心是導師們強而有力的後盾，讓我們一起來協助同學們共同找到「實踐人生‧享受實踐」的生涯。
（本文參考呂孟育諮商心理師9月於靜宜演講之內容）
