活動一

講師請大家回憶最近一次有情緒是什麼時候，是因為什麼事情，以及出現情緒困擾時會找誰傾訴？選項包括朋友、家人、學校老師、輔導老師或張老師、以及自己，調查結果以「家人」和「朋友」居多。

 

活動二

講師透過「百變情緒卡」讓大家了解情緒的多元性。將班上同學分為兩組，各推派一位代表以口語的方式講述指定情緒的相關內容，讓組員猜出描述的是何種情緒。結果發現，女生比較容易描述和猜出情緒字詞。此結果也引發同學思考是否女性較敏感於情緒的覺察。

 

百變情緒卡內含56種強弱正負不同的情緒卡：

 

百變情緒卡

 

 

活動三

講師請同學寫下最近兩週內，出現過的各種情緒，情緒以正負向性和強烈程度區分為四個象限。接著請同學思考，哪些事情的發生會造成自己的正向和負向情緒，讓小組討論自己最想丟掉的情緒、自己最不會處理的情緒、以及當自己被負向心情充滿的時候，曾經做過哪些事，成功讓負向轉為正向心情？