許多有人際困擾而來尋求諮商的人，我從他們那裡最常聽到的一件事情，就是他們明明對對方感到生氣或對對方的行為感到困擾，卻選擇忍耐及壓抑的方式，結果讓自己承受了許多委屈的感覺。這樣的現象似乎普遍存在著，可能跟華人文化「以和為貴」的價值觀有關，也可能是對人際環境普遍存在著一種不安全感，認為如果表達了生氣，自己就會被他人排擠或被列入黑名單中。
在成長過程中，我們會學習各式各樣的人際行為，例如打招呼、問好、表達關心、幽默……等。唯獨表達生氣，在我們的文化中就像是「失落的一角」，我們總想尋找其他更好的方法來處理人際困擾，就是不願意表達生氣。許多人對生氣有一些迷思，例如：認為「生氣」就等於「失控」、「難相處」、「會傷害別人」；許多被表達生氣的人，則認為「別人對我生氣」就等於「我不好」。在這樣普遍的迷思下，許多人不敢表達生氣，結果不是採取疏離對方的策略、就是壓抑隱忍直到情緒爆發，最後造成更嚴重及難以修復的人際問題。
說到底，害怕表達生氣其實是自我內在的一種恐懼，恐懼別人在我們表達生氣後不再接納我們、恐懼孤單、恐懼沒有人站在我們這一邊。因此，要能表達生氣，需要的並不是溝通技巧，而是克服自己的恐懼：我們是否對「表達生氣」存在著迷思？是否災難化了表達生氣的後果？我們是否不夠自我肯定，以至於將別人的反應視為自己夠不夠好的證據？
我們之所以會產生生氣的感覺，是因為我們的內在或外在被冒犯了，表達生氣最重要的目的，是讓對方了解他的行為冒犯了你或使你受傷，讓你藉以保護自己。如果對方願意與你進一步溝通或調整他的行為，你們的關係就會有進一步的了解和信任感；反之，若對方不願意進一步溝通或不願意調整他的行為，那只是說明了他並不在意冒犯或傷害你，或許你需要想一想未來要跟他維持什麼樣的關係。最重要的是，表達生氣之後你就不用再壓抑負面情緒讓自己受苦了，可以享受情緒的釋放與自由！
