快樂方程式∼正向思考快樂學

【NLP技巧應用】

講師：陳素惠/諮商心理師


NLP是什麼?

N-neuro(神經：感官接收訊息源於神經系統之接收與處理)

L-linguistic（語言：語言及非語言系統，符號化為有意義的指令）

P-programming（程式化：神經及語言系統組織化，構成思考或行動）

一、你的目標放對位置嗎?探索自我的回憶腦與創造腦

二、找出自我的優秀程式

   1.次感元：藉由ＶＡＫ接收到的訊息為「感元」，而將這些訊息轉換為如「紅色」「很吵」「很柔軟 」這類可辨別的事物，以描繪出腦中的地圖，即為「次感元」。

        (1)視覺次感元－大小、高低、遠近、黑白／彩色、清晰／模糊、左右、快慢、亮暗、結合／抽離 動
       態／靜態。

        (2)聽覺次感元－來源方向、音量大小、音速快慢、音階高低、音色、距離、清晰度、連續／中斷。

        (3)觸覺次感元－壓力、範圍、強度、質感、溫度、頻率、強度、品質、彈性、溼度。

     2.結合：即為＂身歷其境＂，假裝自己確實在場，並且經歷所有的感覺、聲音、味道以及畫面。

      (用語)看到你所看到的……聽到你所聽到的……感受到你所感覺到的……

   3.抽離：即為＂置身事外＂，你會看到自己在那個情境中，就像在電影銀幕中看到自己一樣。

      (用語)看著你自己在做…或是成為…

　

三、瞬間改變學習動力

1. 心錨之設定

     a. 想像一件做得不錯的事情成為資源，並希望這個資源隨時可以取用。
b. 當進入狀態後，引導者設立心錨。
c. 待結束後，中斷情緒，並測試成效。

 2. 心錨化解（先建立正向、再建立負向）

 a. 先建立正向心錨，再建立負向心錨。
 b. 先啟動負向心錨約2秒鐘，再啟動正向心錨。
 c. 觀察變化，待呼吸平順後結束。 測試：當你想起某經驗時，你現在覺得怎麼樣？

四、建立卓越的學習活力圈

1. 想像有一個圈在地上，並形容之（大小、顏色）。

2. 想圈內有自己想要的一切資源、成功經驗。

3. 進入圈內，充分體驗、並聽到一句鼓勵或讚美，在享受時左手拇指食指設心錨，放開後退出圈外。

4. 測試心錨建立幾分/分享或寫下剛剛的體驗。

　

※工作單

一、現況探索補充：

二、 期望的理想值

補充：改變大腦的學習力

 一、 心智圖--強力技術術

練習:

 二、 九宮格--圓夢筆記

練習:

　

進入學習狀態:

1. 閉上眼睛，想像想尋求建議的學習顧問就站在你眼前。

2. 請教你的學習顧問:

   我應該要多做些什麼?  

   我應該要少做些什麼?  

   我應該開始做些什麼?  

   我應該停止做些什麼?