快樂方程式

什麼是NLP？

       我們常聽人說「潛能」開發，但究竟「潛能」是什麼呢？用普羅大眾的語彙來說，其實它指的就是想像力。那麼，我們不禁要自問：「我們的潛能、想像力，開發了多少呢？」從想像力出發，NLP跟我們的距離就不再遙不可及，其實，NLP就是如何操作大腦。試想：當我們心情不好時，需花多少時間才能平復心情呢？然而，學會操作大腦，不僅能改善情緒反應，就連惡夢亦可消失，而憂鬱也可能因而消逝。它可讓我們變得更聰明、記憶力增強、變得更有自信，除此之外，它還具有「測謊」的功效。

向左走向右走

         在簡單介紹NLP後，老師接著以二人為一組，來進行實際演練與操作，倆人中，先選一人當A，而另一人當B，倆人坐在一起時，要有點斜度，讓彼此都能看到對方的側臉（但絕非面對面地坐著）。首先，A同學的任務就是「被服務」，所以A同學什麼事都不需要做，而B同學就是關鍵點，由B同學負責發問，並在發問後觀察A同學眼睛的位置。發問的訣竅是：要問過去曾經發生過，而且令人難以回答的問題。例如：

       請問您上星期五穿什麼款式的衣服呢？

       請問您上星期三中午吃什麼呢？

       請問您11月9日晚上在做什麼事呢？  

       隨著問問題的過程，B同學把觀察到A同學「眼睛移動的位置或定點」告訴A同學，並做記錄。完成後，再進行A和B同學角色互換。 

       當大家透過彼此相互觀察，瞭解自己眼睛移動的方位後，老師開始解說觀察背後隱含的意義。 

       我們可以試著想像，從耳朵處切出一條水平線，眼睛在這條水平線上，可以向左或向右或向上或向下移動，我們仔細觀察一下，眼睛最後停留的位置在哪一個方向。每個方向都有其代表的意義，茲說明如下：  

       1.眼睛向上－偏視覺型

       視覺型的人，往往對顏色、圖像、位置、圖片、美好事物等，有特別且敏感的印象。這類型的人在唸書時，會把「字」視為圖像來記憶。   

        2.水平移動－偏聽覺型

       這一類型的人，對語調、聲音會很敏感，對於事物的理解，需經與他人討論，而非獨自看書尋求答案。這一類型的人，在看書時，看字時就真的是字，而不會把「字」視為圖像。   

       3.眼睛向下－偏觸覺型 觸覺型的人分別有味覺、嗅覺、溫度和動作等類型，我們將以上的各項細分，統稱為觸覺型。這一類型的人，感覺比一般人更加敏銳、敏感。   

記憶的優勢 

        當我們認識自己是視覺、聽覺、觸覺三種類型中的哪一種人後，就能發揮自己優勢，找到屬於我們自己的讀書方法。  

 1.視覺型

       1）自己做筆記：此類型的人一定要自己做筆記，千萬不要去印其他同學的筆記，因為，視覺型的人較無法
            認得他人的筆記和筆記內的相對位置，所以，最好能自己整理筆記和重點。

        2）七彩筆做輔助：記筆記時，用五顏六色的字，可以增強視覺型的視覺印象與記憶力。

        3）自己畫圖：視覺型的人對於圖像的記憶能力較強，因此，若時間許可，畫圖或以圖像方式記憶，將可事
             半功倍。   

 2.聽覺型

        1）上課要錄音：此類型的人聽覺記憶較敏銳，因此，上課最好能錄音，回去再用「聽」的方式來復
              習。

         2）多和人討論：若在課堂或課後有任何疑問，最好的方式就是找人討論。

3.觸覺型

       1）對的環境：學習效力要好，要找對環境。此類型的人可試著給自己暗示，例如：去圖書館就是唸書，回
            宿舍就是休息之類的。

        2）善用椅子：外宿者可在書桌前放二張椅子，有一張椅子就限定它是專門用來讀書，而另一張椅子，就設
             定它可以做其他的事，例如：上網休閒之類的。如此一來，只要坐上唸書椅子，就會自然而然地想唸
             書。  

回憶與創造 

       不論眼睛停留的位置偏左或偏右，只要是我們常轉的地方，就是我們的回憶區。我們要如何善用回憶區呢？若考試時想不起來要如何寫，此時，把眼睛刻意放到回憶區，或許答案很快地就會出來了，因為回憶區是我們大腦最常使用的資料庫。  

        舉例來說，若眼睛常轉向左邊，那麼，相反的另一邊，就會是我們的創造區。我們都知道「馬兒愛吃草」這件事，可是，馬兒最愛的點心會是什麼呢？答案就是胡蘿蔔。我們若想讓一匹馬兒努力向前衝，最好的方法，就是在馬兒面前，擺一根胡蘿蔔。對創造區而言，胡蘿蔔就是我們的目標，而創造區即是未來區。  

       用未來區創造夢想：
       我們可以試著把我們的目標貼在未來區，若是視覺型的人，可以把目標圖像化，貼在牆壁那一塊屬於自己創造區（未來區）的地方。這種潛移默化的方法，在無人逼迫、自己也沒有逼迫自己的情況下，會發揮「但胡蘿蔔效應」，讓我們自然而然地完成自己的目標，潛意識可以帶我們完成我們的夢想 。  

如何整理書桌

        視覺型：請貼圖片，儘量愈多愈好，因為每一張圖像都會實現。

        聽覺型：請貼格言，或直接寫上目標，例如：台大某某研究所。

        觸覺型：請找象徵物，例如：想當火車駕駛，就在書桌上放火車模型；若想存一百萬，就試著做一個存摺
                      一百萬的模型。   

測謊妙用  

       我們可以試著觀察對方，問他（她）：「昨晚你去哪裡？」被問及此問題的人，照常理判斷，眼睛應往回憶區轉，但若被問及此問題的人往未來區轉，我們就可以明白對方開始在找藉口了。  

自信提昇  

       一般而言，眼睛往下看是進入感覺區，往上看則可脫離感覺區，所以，若能練習眼睛看前面走路，而非垂頭喪氣，就會較有自信。

       我們可以試著做看看，現在，心理想一件開心的事，身體呼吸和感覺都進入那件開心的事，姿勢也要有所連結，讓開心再次在心理發生，然後請在原地跳一跳，把剛才的部份先甩掉。  

        然後，接下來再想一件不開心的事，剛所有的感覺，全再次進入不開心的感受，經歷後，再原地甩甩跳跳，再把不開心的感覺甩掉。  

        回到此時此刻，我們眼睛看向前方，試著想起剛剛那個不愉快的事，再次回到那感受，將身心溶在裡面，並且繼續停留在這經驗上。然後，請把眼睛慢慢地提昇到水平位置，接著再慢慢往上移動十五度，心理繼續想著那件不開心的事，然後，不要停，再繼續往上移動。讓我們試著體驗現在的感覺和差異，放鬆後再跳一跳，把所有感覺歸零。  

        我們會發現，當眼睛移動不同位置時，我們的情緒和心情，也會隨之改變。

        其實只要一秒鐘，就能回復心情。我們若不舒服時，會肩下垂、眼下垂、低頭，而疼痛、不舒服、心情不好等，這些區域都在視線的下方，我們只要將眼睛往上看，就能輕而易舉地可脫離負向或疼痛等。  

       我們一定要記得，走路時，要看水平線正前方，讓眼睛的方位，來重建我們的大腦神經路徑，這是大腦給我們自信的位置。

       善用NLP，不僅能幫助我們找到最適合自己的讀書方法，而且能協助我們牢牢抓住快樂的鑰鎖，使我們充滿元氣地創造屬於我們的未來。

（本文參考陳素惠諮商心理師11月於靜宜演講之內容）