撰文：鍾宛貞老師

空白根據99年全國電話調查顯示，台灣15-24歲青少年中，有情緒困擾的有16萬，其中，有26％的青少年「覺得比不上別人」、21％「覺得容易苦惱或動怒」、19％「感覺憂鬱或心情低落」（蕭如君，2010）。學生族群在自我情緒和心情的覺察、調適上，的確需要師長們的關心與協助，若學生們有能力找到正確良好的抒發管道，才不致對生命的存在造成危機。然而，心情或情緒的定義，是一種主觀的感受，不同的個體，對於相同事件所造成的情緒反應，自然會產生差異化的解釋。一般而言，在情緒的定義上，Goleman（2006）認為情緒即指感覺及其特有的思想、生理與心理的狀態，以及相關的行為傾向；而情緒亦是我們因外在或內在環境轉變而產生的生理上、主觀意識上和行動傾向上的反應（Lazarus，2001）。因此，我們可以說，情緒是一個內在精神變化的心理歷程，它把我們對外在環境和事情的主觀理解，用情緒做為傳遞管道，它也會影響我們行為、思想、生理和心理的狀態。雖情緒是一種主觀的感受、意識，但總有一些抒解方式是適於大眾使用的。

空白台灣自殺防治學會理事長李明濱即指出，近期針對15-24歲年青族群推出Q版「心情溫度計」，就是從失眠、緊張、動怒、憂鬱、自卑等面向，檢測年青族群是否有情緒困擾，並以年青朋友的流行語「囧」來形容情緒困擾程度（張雅雯，2010）。如此簡單易測的心情溫度測量，便可協助學生們自我覺察，進而適時抒解，讓心情轉個彎，環境也因而變得更為美好。

空白諮輔中心著重心理衛生與生命教育，而自殺防治中心所提供之心情溫度計量表，可使學生們藉由心情量表的測量，再加上老師的即時諮詢，可得良好宣導成效。不過，假使老師們或同學們認為同學情緒狀況未有起色，便可進一步與諮商輔導中心聯絡，填寫轉介單，交由專業諮商心理師或社工師進行晤談輔導或社會個案工作之個案會談服務。