在寫作的生涯當中，我最常遇到一個問題，也是許多想寫作的朋友，也會面臨的難題，就是總在有空閒時，坐在寂靜的書桌前望著電腦，或者在咖啡廳裡，雙眼望著筆記本，卻寫不出半句話，但往往在最忙碌時，妄想自已有閒暇的時間，可盡情揮灑自己無限的靈感，創作寫文章。
「自由書寫」是這個問題的解決之道，他可以幫助我們不間斷的進行書寫，在這過程中，毫無壓力，可以暢快的寫出心中所想，有時會產出意想不到的好文，甚至幸運地，寫出那些不願意看見但卻真實的自己，並且透過書寫，練習接納自己的限制，同時又具備探索心靈內在能量的功能，讓我們可以開始分辨，哪些是想留下的文字，哪些是想丟到垃圾筒裡的文字，讓我們活著沒有那麼多的負擔與情緒壓力，並且透過文字找出自己的正向能量，發揚光大。
以下提供自由書寫之原則：
1.限時十分鐘，不停地將現在腦海中所出現的思想慢慢書寫出來。
2.別擔心不通順、錯字、贅字……。
3.無須塗改、思考、打草稿或大綱、構想、控制自己。
4.放鬆，想到什麼就寫什麼，全心投入於自由書寫當中。
5.寫就對了！
打字和紙筆創作仍有很大的不同，打字的速度太快，思想容易停留在淺層，常常是無聊又不具深度，但書寫的速度比較慢，可以幫助我們的心靜下來，藉由文字引導我們的身心靈，進入創作的世界裡，遨遊在自己的思想空間，此時，我們的幸福感會爆表。
進行自由書寫的筆記本，也可選擇方便攜帶的大小，再講究一點，可按照自己每次十分鐘的速度，剛好能夠寫滿一頁，會產生小小的成就感。也有另外一種方式，是限定自己要寫滿一整頁，才能停手，也不失為一個自由書寫的方式。
在書寫的過程中，強調不停地書寫，老實說會寫到手很痠，難怪會有自由書寫的迷戀者都說要去復健，但千萬別放棄，還是得繼續堅持繼續寫下去，慢慢一筆一畫寫出心中的想法，因為你會不斷發現自由書寫帶給你的是，面對自己的勇氣，與接納自己的彈性，以及更美好的生活。
