活動紀錄：
一、講座內容介紹
瑋婷老師以敘事治療的角度，解析「自由書寫」，並帶領參與同學進行自由書寫的體驗。一開始，瑋婷老師放映《修煉愛情》的音樂與創作理念，告訴我們假若我們心中有難以言喻的感覺或經驗，它很有可能會卡住我們的人生，而透過創作或書寫，是一種昇華內心感受的呈現方式，而今天就是帶領大家，進行自由書寫的體驗，讓我們將心中那一堆不知名的情緒與感受，用文字的方式呈現出來。
二、暖身活動
瑋婷老師用OH卡，帶領大家創作故事，參與者投入於創作故事，並且分享每組共同接龍而成的趣味故事，從故事中思考自己看待人生的方式與脈絡。
三、敘事治療與自由書寫體驗
1.自由書寫體驗－基礎篇
敘事治療就是一種「說故事」治療，說什麼樣的故事呢？我們會用語言或文字，將我們活著的經驗堆疊成故事，而這些語言或文字，其實是被我們所篩選出來的，就像是故事的鏡頭。
自由書寫是一種創作人常見的方式，也是一種自我療癒的方法，在自由書寫的過程中，我們掙脫社會的束縛，書寫出被我們選中的文字，而這些文字的脈絡，也是我們看待人生的方式。
請同學依據自由書寫原則，寫下第一篇。原則如下：
(1)限時十分鐘，不停的書寫下去。
(2)別擔心不通順、錯字、贅字……。
(3)無須塗改、思考、打草稿或大綱。
(4)放鬆，當下想到什麼就寫什麼。
(5)全心投入於自由書寫當中。
(6)寫就對了！
2.自由書寫體驗－理解再理解
敘事治療強調「理解再理解」，探索生命永遠有不同的可能，我們不去批判對錯好壞，只是進入內心深處，了解鏡頭底下的脈絡。而自由書寫也可以對自己的內心深處不斷探索，從文字堆裡找到觸動心靈的禮物，看見文字內的寶藏。
瑋婷老師，請同學們閱讀上一篇自由書寫文章，用其他顏色的筆，劃出「有感覺」的句子，並從中挑選一句話，進行第二篇的書寫，最後一句話寫上：「其實我真正想說的是……」。
3.自由書寫體驗－找出脈絡
敘事治療練習去看見人生問題故事的主軸，擅長解構價值觀的形成，協助來訪者掙脫社會主流的價值觀，而自由書寫也可以幫助我們，看見自己擅長使用文字的脈絡與習慣，進而看見自己問題故事之主軸。
瑋婷老師請同學們，從前兩篇自由書寫文章，找出自己常使用的文字、情緒、劇情、歸因等等，並以「我最常寫/說……」為開頭進行自由書寫，最後一句話寫上：「我願意做的改變是……」。
4.自由書寫體驗－看見多元
敘事治療強調「多元」而非單一價值觀，並尊重與接納每個人不同的生命，其中一個方式則是透過不同的眼光看待相同的事情，會產生不同的態度，因此在自由書寫裡，可以運用心理位移的方式，站在不同的角度進行書寫。
瑋婷老師請同學們，找出前幾篇文章中的一個角色、物品、人物，試著用他、她、牠、它、祂的角度以第一人稱來撰寫。
四、分享與見證
瑋婷老師邀請每一位同學，挑選其中一篇文章，進行分享。
五、提問與結語
有位同學提問：「若是常常寫『我感覺』或『自己』怎麼辦？」講師回應，這是很常見的現象，自由書寫通常都會以我為出發，代表有認真在練習書寫，而我們可以透過書寫再去慢慢探索「自己」，找到舒服的自我。
另外一位同學提問：「理解再理解，要理解到甚麼樣的程度？」
在自由書寫的過程中，我們會遇到很多的問題，然而我相信每個人心裡的答案都不盡相同，認識要有多深？也許有人三層就夠了，但也有人可能要到十層，因此當我們有困惑時，我們可以向自由書寫提出提問，在紙上寫下來，並進行自由書寫，會在過程中，得到我們要的答案。
活動照片
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| 講師介紹自由書寫 |
參與者自由書寫體驗 |
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| 參與者自由書寫體驗 |
參與者自由書寫體驗 |
