＊情緒的察覺，首先要知道自己有什麼情緒，才知道應該要調適一些什麼。承認接受
自己的一些情緒，因為否定了情緒也是否定自己！
＊透過這次輔導股長訓練，讓我更瞭解到情緒管理，如何去調適自己的心情。
＊擁有不同的情緒，其實是心理健康的一種表現，所以從認識情緒到如何
調適的課題，對於我們是相對重要，也可從中更知道如何面對。
＊適時的表達出自己的情緒，不過度壓抑。
＊學習面對事情，產生情緒，用更多不同角度看待，懂得如何調適。
＊瞭解到要如何照顧自己的情緒，也瞭解到要用不同的角度去看待事情，也站在他人
的立場。
＊在情緒的調節方面，深呼吸、運動、飲食真的很有效，因為在自己心情不好時，我
會去跑跑操場，抒發一下，藉由跑步將自己所有的負面情緒抒發出來。
＊一直以來，我們都認為太過情緒化是不好的，應該要理性思考，但沒想到有不同的
情緒，反而是心理健康的表現。
＊承認自己的情緒，不要否定，找信任的人分享心情，情緒宣洩。
＊認識自己的情緒並察覺自己的情緒。多種情緒是正常的，不要覺得自己不正常。有
時候自己會有"矛盾"的情緒困擾我，現在明白了情緒並非那麼絕對化。
