轉化人際關係的腳本
由於小時候的經驗，對我來說，隸屬於一個團體或關係是可怕的，那意味著我將失去這段關係，但內心卻又渴望歸屬感，期待自己在別人心中占有一席之地，希望有那麼一群朋友，不管做什麼事都會想到自己。
在人際關係中，什麼樣的距離是剛剛好的距離？我拿捏盤算著，什麼樣的距離可以擁有自由，又有歸屬感和安全感呢？緊密的關係，每天吃飯、去哪兒都在一起，看似很受歡迎、被需要、不會被拋棄、很安全，但其實是因為沒有安全感，害怕獨處，害怕失去對方，而緊抓著彼此，避免去面對自己的孤獨，有了彼此，但沒有了自己，缺少獨處的時間和自由，深怕如果有一天沒有對方的陪伴，我需要面對真實的自己，不知道要如何自己吃飯、逛街、看電影。疏離的關係，是另一種自我保護的形式，表面上看起來和每個人都很好，但其實和任何人都沒有深交，沒有投入和付出，好像就沒有分離、被拋棄、失落的危險。情緒常常因著關係而起起伏伏，朋友怎麼沒找我一組做報告、沒有找我吃飯、出去玩？是因為他們不喜歡我嗎？還是因為我哪裡得罪別人？許許多多的負面想法浮現，想像著別人討厭自己，自怨自哀的退出人群，躲進自己安全而孤單的小世界，築起一道牆，避免了傷害，但也阻隔了陽光，牆這一邊的自己，傷一直都在。
關係除了過於緊密與疏離，應該有剛剛好的距離可以維繫關係，但我在乎的人，我往往對他們像陌生人，而對陌生人，我態度反而熱絡許多，我在怕些什麼呢？投入等於失去？真正在意的人，失去是更痛的吧！如果關係終究要失去的話，我在這過於緊密與疏離之間拉扯著。在關係中，我玩著心理遊戲，祈禱著對方不要掉進我設的圈套，我重覆相同的模式，當關係開始拉近時，我便覺得不安，害怕關係如果真的靠近後，一旦失去關係，我會覺得很受傷，所以在關係中，想盡辦法把對方逼走，一方面默默的禱告著，希望對方別離開，但心裡明白就算對方不離開，我也會離開關係，以證明我總是得不到自己想要的關係，關係終會結束的腳本。我和自己說，我需要相信，不管我怎麼挑戰你，你都會在這裡，不會離開，而我需要做的是停止傷害，也相信你有能力不被我傷害，然後原諒自己，賦予自己站在原地面對的勇氣，給自己機會去建立一段穩定的關係，轉化生命的腳本。
從前的我喜歡風箏，希望可以像風箏般，在自由與歸屬中飛翔，追尋我想要的夢想，而我知道，無論何時，我都找的到回家的路，有個安全的地方可以回去，那地方總是支持我的，總有著連結。但現在的我，想當小鳥，翅膀長在自己身上，如果有一天沒有風，也沒有人願意努力拉著線奔跑時，我可以自己飛翔。回歸到自己，當我可以紮根於自己、陪伴自己、享受獨處、提升自我價值感、安全感，不再需要倚賴著別人的陪伴和肯定時，我在人際關係中可以更自在，別人也會因我的陪伴而感到生命更豐富。