什麼！你說我是高敏感？淺談高敏感族群的天賦與優勢

文：胡瑋婷諮商心理師

阿敏與小滴都是大一新生，他們住在同一間寢室。一開始，他們相處得很融洽，彼此會互相倒垃圾、買晚餐，兩個人也經常在寢室裡閒聊、討論學校的事情。

有一天，阿敏在課堂上見到小滴與其他同學竊竊私語，而且他們時不時地看向自己。阿敏察覺他們的表情有異樣，心裡開始思索到底發生了什麼事情。那天下課後，小滴與其他同學直接離開了教室，這一舉動讓阿敏產生了不祥的預感。

從那之後，阿敏刻意與小滴保持距離，大部分的時間都不在寢室，而是待在圖書館了。

小滴察覺到異常後，便直接詢問阿敏為何最近總是待在圖書館。阿敏不知該如何回答，就隨口說：「最近課業壓力比較大，所以我才去圖書館讀書啊！」

然而，阿敏心裡真正想的是，小滴最近在寢室裡經常發出很多聲響，如拖椅子的聲音，跟朋友講電話時也很大聲，這些聲音讓阿敏感到相當刺耳、不舒服。尤其是當阿敏專心讀書時，小滴總是會製造出各種聲音，讓阿敏懷疑他可能是故意的。

後來，阿敏向以前的國中同學訴苦，但國中同學卻不以為意地說：「你也太敏感了吧？他又沒對你做什麼事情。」

「是我太敏感了嗎？」聽到國中同學的回應後，阿敏在心裡不停地自問。

你是否也曾在生活中被人說過「太敏感」呢？在現代社會，樂觀開朗與積極外向的性格往往被視為主流。因此，當我們聽到「太敏感」的評價時，通常會感到不舒服，因為這句話似乎在暗示我們想太多、過於脆弱。

高敏感族群的天賦與優勢

早在西元1996年，美國心理學家伊蓮‧艾融（Elaine N. Aron）博士就提出，大約每五人就有一人是高敏感族群（HSP，Highly Sensitive Person）。之後，丹麥心理師伊麗絲‧桑德也陸續出版了《高敏感是種天賦》系列的國際暢銷書籍。他們均指出，高敏感族群不僅心思細膩，這些特質的背後還擁有許多優點，如：

1. 情緒反應較大

研究發現，高敏感族群的「鏡像神經元」較為活躍，因此擁有高度的同理心，能夠深入理解他人的情緒感受，有助於他們建立深度的連結。他們不只對負向情緒感受強烈，在經歷正向情緒時也會比一般人強烈。而這些強烈的正負情緒，往往能促使他們採取行動。

2. 廣泛接受刺激

一項德國研究將許多的字母「T」轉換不同的方向，並且把「L」隱藏其中，要求受試者找出「L」。研究發現，高敏感族群更快且更精準地找出目標，但過程中也比其他人更容易感受到壓力。

高敏感族群具備敏銳的感知能力，能夠注意細微的聲音、氣味、溫度、語言、微表情等，因此他們擅長處理精細事務，也容易發現細節問題。而每一位高敏感人的敏銳之處可能都不相同。

3. 深度處理訊息：

研究顯示，高敏感族群的大腦「腦島」運作較為活躍，這使他們在處理內在狀態、情緒感受、身體或外在事件的資訊時，更為深入與複雜。因此，他們不僅善於研究分析，還具有高度的專注力，這相當有助於專業能力的學習與累積。

總結來說，高敏感族群在現代社會中雖被視為過於敏感或脆弱，但他們的特質卻蘊含著強大的優勢。無論是高度的同理心、敏銳的感知能力，還是深入的思考與分析能力，這些都高敏感族群出色的地方。

因此，如果我們能理解並善用自己的優勢，就能讓自己在學業和人際關係中，發揮獨特的價值與優勢！

延伸閱讀｜

1.《高敏感是種天賦:肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多》，伊麗絲‧桑德，2017。

2.《高敏感族自在心法：你並不孤獨，只是與眾不同》，伊蓮‧艾融 ，生命潛能，2017。