能夠大聲自由談愛說情，是件最舒服開心的事情。但最近的新聞，讓本來是純粹自在的愛染上了層陰影。關於「情殺」或「恐怖情人」的關鍵字，也許不只是在可怕的事件中，可能是藏在深夜未接來電的震動間，或者是那個讓你不自覺加快腳步的身影背後裡。

愛與不愛，其實都不可怕。真正不安的是當關係逐漸變質成「控制」與「強迫」時，可能因為眷戀或害怕而讓自己一步步陷入泥沼。那有沒有方法可以辨認？又或者當遇到時可以如何應對？

PART 1：好像怪怪的，察覺「不對勁」

很多時候，傷害並只是發生於那一刻，而是很早就開始感覺到「怪怪的」。

當結束社課，準備和朋友去吃宵夜，對方開始奪命連環扣，甚至要求開視訊來確認身邊有沒有異性；或者不斷要求馬上回覆訊息，對你的交友與日常互動過度干涉，又或者是以情緒勒索（如威脅自傷或傷人、責怪「都是因為你我才會這樣」）來維繫關係。這些讓人不舒服的感覺都在提醒：這段關係可能正在失控，逐漸失去平衡。

這不是「太愛了」，而是界線正在被測試，甚至逐漸入侵。當一段關係讓你感到窒息、被孤立，甚至出現恐懼時，請先停下來，聽聽自己的感受。相信「怪怪的」。因為身體常比情感更早察覺異常：肩膀的緊繃、心裡的擔心這些都是在替你發出訊號。

PART 2：分手，是場需要攻略的「安全降落」

當你處在想分手的狀態，而對方已出現威脅極端言語，甚至透露自傷或傷人的傾向時，請不要一個人承擔。 通常在一般關係裡，被期待要「當面說清楚」。而面對極端言語及行為時，「安全」是第一優先。

1. 保持物理的距離

如果對方已有激進的言語或行為，避免單獨在私人空間談分手。可選擇在人潮較多的公共場合進行，並讓信任的朋友或家人知道你的行程，必要時在附近陪伴。而個人的重要物品與證件也請隨身保管，避免被扣留。

2. 暫停成為心軟的神

「沒有你我活不下去」、「對不起，我一定會改」這些話，容易讓人心軟及動搖。但請記得每個人的情緒與行為，都應由自己負責。過度的心軟與退讓，反而可能讓對方的要求變成無止盡的循環。

PART 3：你不是一個人，尋求外掛的協助

選擇隱忍，常常因為覺得「好像沒有人會站在我這邊」，或擔心對方做出更激烈的行為，傷害自己或身邊的人。但許多事件都一再提醒：沉默，往往是讓傷害有機會持續擴大。 而在校園中，有比想像中更多可以依靠的支持系統：

1. 校園安全暨生活輔導中心：

或許「教官」讓人感到距離，但在處理校園內的騷擾與人身安全能提供即時的協助與保護，也能協助連結警政資源。

校安生輔中心24小時專線：04-26318864、0921-382470。

2. 諮商暨健康中心：

不只是傾聽情緒的地方，專業輔導人員可以協助評估目前的風險狀態，討論合適的應對策略，並連結社政資源一同陪伴你。

諮商暨健康中心：04-26328001#11273。

3. 性別平等委員會：

只要涉及校園內的性別相關暴力或騷擾，都可以向性平會提出申請調查，建立安全友善的校園環境。

受理窗口：學務處執行秘書郭真怡(分機11201/文興樓3樓) 。

如果你已遭遇跟蹤或有立即的生命危險，請直接撥打110報警；當遇到親密關係暴力（包含現任或曾任伴侶），可以撥打113保護專線尋求協助。同時，也請保留證據：截圖威脅訊息、記錄騷擾電話等。相關紀錄可以在未來申請保護令或尋求法律協助時，會成為保護自己的重要依據。

什麼是愛？也許答案很簡單，是「我們都能好好的」。渴望一段熱烈的感情很自然，但真正穩定的愛，是讓人感到自在安心，而不是壓抑與恐懼。如果一段關係需要用安全或自由去交換，那就已經失去了愛原本的意義。當遇到困難時，求助是為自己保留出口的勇氣。

愛，應該是在夕陽餘暉下，安心牽手散步；而不是在陰影裡，不斷回頭確認是否安全。請記得，無論發生什麼，你都擁有選擇離開的權力。不需要一次做到完美，只需要在關鍵的時刻，為自己多留一條路，有多一次機會繼續攻略。

諮商暨健康中心　王友婷 社工師

2026/03/30