眼睛疲勞時，頸部肌肉會僵硬，眼睛四周的血液循環也會變差，所以會引起黑眼圈、假性近視、肩頸痠痛、頭痛等症狀。透過一些簡單的指壓與按摩，不但可以放鬆眼部肌肉、促進血液循環、消除眼睛疲勞，更可以預防視力減退及老化。

　　首先，在做眼部按摩之前，必須先洗淨臉部及雙手，之後可用熱毛巾熱敷510分鐘促進血液循環，再擦上適當的保養品或眼霜幫助潤滑。其次，若是身體不舒服或眼睛有發炎症狀，就不要進行按摩。再者，要注意力道，輕按至稍微有點痠麻的感覺即可，並不是用力按到痛才有效，也要小心不可以按到眼球。在眼眶周圍有許多常用穴道，包括攢竹、魚腰、絲竹空、童子、承泣、四白、睛明穴及太陽穴等等。適度的按壓、刺激這些穴位，即可達到效果。

以下介紹幾種簡單又實用的護眼按摩法：

步驟1：輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，輕按上圖所標示的穴位，輕按壓眼眶周圍，由睛明穴開始，各穴位按壓5秒，重複35次。亦可用雙手食指指腹進行上述動作。

步驟2：輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，由眼角沿著上眼眶輕向外推至眼尾。之後再由眼角沿著下眼眶輕向外推至眼尾，重複35次。

步驟3：輕閉雙眼，雙手手掌互相摩擦搓熱後，將手掌拱起，以掌心對著眼球（以避免壓迫眼球），覆蓋1分鐘。接著，再將雙手搓熱後，手掌覆於眼上，分別以順時針及逆時針方向各輕轉10圈。最後，同樣地將雙手搓熱後，手掌由眼窩輕推至太陽穴，並停留在太陽穴上，以順時針方向輕轉10圈。

想要擁有明亮有神的雙眼，必須配合規律的生活習慣、眼睛適度的休息以及適當的保養才能達成，更重要的是要能夠持之以恆！每天抽空做做眼部運動及眼部按摩，短時間內就能讓你獲得意想不到的效果喔！

~資料來源:台灣諾貝爾醫療集團
https://www.nobelgroup.com.tw/lasikeye/eyehealth/04.html