前陣子在threads上出現了一個話題「看心理師一小時$3000，和好朋友一起講別人壞話一下午~省了$9000（底下留言：跟男友講，倒賠$6000）」 　　

       和三五好友們一起聊八卦、吃瓜真的挺紓壓，即便是心理師，也會有不少需要聊聊日常瑣事的時刻。所以諮商究竟是在做些甚麼呢？諮商跟聊天的差異對於未踏入過諮商室，或甚至部分已嘗試過諮商過的人而言，或許仍是個謎。這篇文章將列出幾個常見的問題來一一說明。

諮商跟朋友／AI談心有甚麼不同？ 　　

       現代人聊天的談心除了朋友之外，還有萬能AI的選項。有了AI之後，甚至談心這件事情就已不再受時間、空間的限制，任何時刻只要需要，都可以享有情緒、壓力的「外包服務」，每個人都可以是情緒價值富翁。 　　

       諮商最大的不同就在於，心理師在過程中除了傾聽與回應外，其實在對談過程中也是慢慢的在陪伴個案試著長出「打包自己」的能力。我們在與人對談的過程中，時常在做的事情是將自己的心情、想法輸出，或從他人、AI的建議中輸入自己想留下的；而在諮商過程中，心理師的每一個探問與回應，則是在營造一個安全的空間，陪伴當事人去梳理與接觸不同事件底下，內心中的情緒與想法，在理解當事人的過程中，也讓當事人有機會慢下來，好好的理解自己。

       當我們擁有慢下來與自己好好接觸的能力後，焦慮也好、壓力與煩惱也罷，就不再只能內耗或靠他人才能找到出口，自己也能擁有安頓身心的能力。

甚麼樣的人「需要」諮商？ 　　

       諮商不必非得在某個過不去的人生難關出現時才能展開，廣義來說，任何人想要更了解與認識自己的人都可以嘗試諮商。諮商中可以談論的議題百百種，從人際、家庭、感情，到生涯、心理疾患及傾向……等。諮商的主題也可能會隨著諮商的進展而有所不同，這是很自然的狀態，心理師與當事人都能從不同的面相認識到更整體的自己。

諮商可以幫我「好起來」嗎？

       曹中瑋心理師：「諮商不是為了改變個案，而是一種懂得的陪伴。」 　　

       沒有人能「改變」任何人，心理師亦是如此。但在被好好理解、也開始理解自己之後，改變常常會在不知不覺中發生。

      許多人是在覺得自己最糟、最emo的時刻，在多次的躊躇後來到諮商室，多麼希望心理師能拿出魔法水晶球來讓自己的emo消失不見。很可惜，心理師考照要求中沒有要求魔法技能的培訓，並且任何的情緒都是我們好重要的一部份，情緒的出現是自然的事情，也是為了提醒我們有某些重要的需求出現了而存在。因此，諮商的用意不在於根除痛苦，而是在陪伴當事人理解自己的痛苦從何而來，痛的走不動了沒關係，不急著走，等準備好了，再一起前行。等你準備好了，歡迎試著讓諮商陪伴你走一段。

諮商暨健康中心　劉軒如諮商心理師