正向心理學：快樂與意義方案


單元目標
  1. 引導學生認識正向心理學的內涵。
  2. 協助學生自我瞭解。
進行方式
  • 一、引發動機
    1. 你快樂嗎？：先請學生閉上眼睛，帶領老師詢問學生『你快樂嗎？』，請回答快樂者舉手，爾後再請學生緩緩打開眼睛，用以瞭解學生快樂與否。老師接著解釋正向心理學，一般人不快樂的原因，大多來自於誤解快樂的本質。因為誤以為享樂就是快樂，反而無法獲得滿足。
    2. 請同學在「樂趣&意義成份表」中（如附件），分別寫下自己一週內進行之活動，及每週佔用時間，並進行評估。
  • 二、發展活動
    • 第一部份：面對自己
      1. 帶領老師發下「意義＆樂趣成份表」（如附件）給每位同學。
      2. 帶領老師請每位同學在「意義＆樂趣成份表」中，寫下：
        • （A）一週內個別活動名稱與佔用時間(以每週皆會進行或從事者為主)。
        • （B）進行該活動得到的樂趣分數（1∼5分）。
        • （C）進行該活動得到的意義分數（1∼5分）。
        • （D）分數愈高，表示得到的樂趣與意義愈高。
      3. 帶領老師請同學找一位與自己較不熟識的同學（因彼此熟識者，活動類型大多相近），與該同學相互分享自己所寫內容。
      4. 請同學們從彼此的互動分享中，思考個別活動「快樂」與「意義」二者間的差異，以及同學間的分數差異。
      5. 回到大團體討論，帶領老師引導同學思考活動時間比例與樂趣/意義分數的比值，討論同學花費較多時間於哪些活動中。
    • 第二部份：未來期待
      1. 帶領老師請每位同學在「意義＆樂趣成份表」寫下：
        • （A）總分：樂趣與意義分數的加總。
        • （B）未來期待：對於自己在未來活動的時間增加/減少/不變，並以"＋"、"－"、"＝"標記於欄位。
      2. 帶領老師請同學以3-5人為一組，進行小組討論（以彼此不熟識者較佳），討論對於各項活動所佔用時間的未來期待。
      3. 回到大團體討論，帶領老師引導同學思考活動佔用時間與總分的比例，並引導同學在生活中，提昇高總分的活動時間。
  • 三、活動分享
    1. 帶領老師可於兩個部份的小組討論後，請自願同學分享與其他同學討論的感想。
    2. 帶領老師可邀請自願同學，上台於大團體中，分享自己在這活動中的收穫。

附件

範例：

活動名稱 有樂趣 有意義 每週佔用多少時間 總分 未來期待
看電視 4 2 10小時 6 －
陪伴家人 2 4 2小時 6 ＋
參與社團活動 5 4 5小時 9 ＝
玩網頁遊戲 4 1 20小時 5 －
看自己喜歡的書 3 5 1小時 8 ＋
…請自行填入… … … … … …

空白格式：

活動名稱 有樂趣 有意義 每週佔用多少時間 總分 未來期待